1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的......

失眠是很多人最大的困擾，但難以入睡也難爲這不少人，那爲什麼總睡不着呢?別急，告訴你以下7大入睡方法!1、下午2點後別喝咖啡。因爲咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。2、睡前4小時停止鍛鍊......

枕頭低點有助於睡眠。以前民間流傳高枕無憂說，民衆便以爲是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼纔是適度的寢具，成爲人們的新問題。對此有研究的學者認爲，枕頭的高度很有講究。高枕......

有句諺語是這樣說的：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。可以這麼說，冬三月是一個讓人不願離開牀的季節。在中醫中，冬主收藏，最適合早睡晚起。但是很多人沒有掌握好這個要點，結果出現了失眠症狀。那麼怎麼才能睡好覺呢？這就來教......

缺乏睡眠會導致免疫功能降低，還會使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯......

據報道，通過調查，研究人員發現了二者之間有聯繫，因此進行了進一步的研究，嘗試在實驗室的條件下，發現二者之間的具體聯繫。研究人員募集了17名志願者，嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。前三晚，志願者可以想睡多久就......

健康規律的生活方式是保證良好睡眠的基礎，睡眠不好和失眠的人不妨按照下面說的方法試一試，效果會很明顯。1、養成良好的睡眠習慣，每天晚上按時睡覺。2、睡覺之前不要進行緊張的腦力勞動，劇烈的體力勞動也不要，鼓勵睡前散步......

>>>推薦：上年紀的人睡眠不好宜補維生素B121、忌睡前說話：因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。2、忌眼對燈光而睡：人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使......

健康專欄的專家近日稱，夜晚牀頭的燈太亮可能會影響嬰兒的正常睡眠。嬰兒還處於發育階段，適應環境變化的能力很差，如果臥室的燈光太強，就會改變寶寶適應晝明夜暗的生物鐘的規律，使他們分不清黑夜和白天，不能很好地睡眠。在此......

不喝酒，常常在鍛鍊的人居然也會出現啤酒肚，這是爲什麼呢？出現這種情況的人不妨看看自己的睡眠是否有問題。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人羣進......

很多人往往因爲睡眠不足影響了一整天的生活，常吃水果少喝飲料有助改善睡眠。小編要提醒大家，在睡前應忌喝4種飲料，來避免影響到睡眠質量哦。睡眠不好吃什麼好龍眼肉：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼......

>>>推薦：冬季糖尿病人不宜晨練1、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。......

睾丸是男性最重要的部位，也是男性最脆弱的部位。一旦睾丸出現炎症，不僅會幹攏到生精功能，還會導致男性不育症的發生。生活中好的睡眠質量，能夠有效的預防睾丸炎。這是怎麼回事呢？良好睡眠能預防睾丸炎睡眠不足會導致男人睾......

繁重的工作無法保證睡覺的時間，只能儘可能的提高睡眠的質量。比如，睡前喝一些牛奶，開窗通通風，換個好牀，點一些催眠的香薰精油，泡泡腳等。我們的生命有三分之一的時間都在睡眠中度過，但您曾經認真地研究過如何讓自己睡得更健......

神經衰弱對女性月經的影響個別女性症狀較爲嚴重，醫學上稱爲經前期緊張症，需要服用中藥治療，或進行內分泌檢查。女性神經衰弱患者，月經前期，由於雌激素水平增高，黃體酮缺乏等影響，常可引起性激素間的不平衡，導致水、鈉瀦留，從而......

老年人要保證自身的睡眠質量，除了睡前做適當的活動，在睡覺時，還應有一些禁忌是需要注意的。到底有哪些禁忌呢？一起來了解下吧。提高老人睡眠質量有四忌1、忌睡得少。數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年......

睡覺前玩手機？睡覺時帶着手錶或胸罩？睡覺之前不卸妝？別小看這些細節，這些可都是睡覺時的隱形健康殺手。下面一起看下睡覺時一定要遠離的五樣東西，別讓這些東西成了你的睡覺健康殺手。手機：有的人爲了通話方便，晚上睡覺時將手......

隨着網絡的普及，人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠質量。另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛......

人疲倦了，坐上按摩椅，聽聽音樂鬆弛神經，這就是科學的休息。別小看一張按摩椅的功效，對於長時間坐着工作和學習的人來說，按摩令血液循環通暢，改善腰痠背痛等病症，還能提高睡眠質量。隨着人們對健康越來越重視，按摩棒、按摩椅、......

大導演陳凱歌在接受記者採訪時曾說：我在生活中主要做兩件事：拍戲，休息。不拍戲的時候，我通常在家休息。每次睡覺我都讓自己睡到自然醒。這段採訪並未給我留下多大印象，然而其中有句話卻讓我久久不能忘懷，還因此陷入沉思：每次......