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孕期食譜紅燒秋刀魚原料:秋刀魚2條、豬肉餡適量、蔥適量、姜5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。做法:步驟1:蔥、姜洗淨,切段備用。步驟2:準備好肉餡,用老抽乾煸一下肉餡。步驟3:秋刀魚去腸洗淨,切成幾段。步驟4:平鍋熱後煎......
2023-10-31
孕期食譜 雞排三明治
孕期食譜雞排三明治原料:吐司片若干、雞胸肉1塊、雞蛋2個、沙拉醬適量、生菜葉兩三片、麪包糠適量、黑胡椒適量、鹽適量、料酒適量做法:步驟1:雞胸肉洗淨,用刀片成兩片,並用刀背或肉錘將肉拍鬆、拍大。步驟2:放入容器,加入鹽......
2023-10-31
懷孕8個月宜吃的三大營養食譜
西瓜西米露營養:此飲品含有豐富的蛋白質,維生素A,維生素C和無機鹽,西瓜可以迅速提供必要的能量,在孕晚期,準媽媽可以適當的吃些,它還有明目清熱的功效。用料:西米250克,西瓜200克。做法:1西米洗淨,放入開水鍋中煮,到西米半透明時,......
2023-11-04
孕期補充維生素食譜 素什錦
孕期補充維生素食譜素什錦原料:綠豆芽,豆腐乾,白菜,香菇,豬腿精肉,筍絲。做法:1、先將綠豆芽去根,豆腐乾、白菜、香菇、豬腿精肉均切成絲。2、炒鍋上旺火,放油燒至六成熱,下肉絲煸炒,加入黃花菜、豆腐乾、筍絲、香菇、白菜煸炒,加......
2023-11-01
孕期食譜 培根土豆番茄湯
圖片來源:下廚房孕期食譜培根土豆番茄湯原料:西紅柿2個、土豆2個、培根適量、色拉油適量、食鹽適量、小蔥1根、白糖適量。做法:步驟1:培根切小丁。步驟2:熱油,先炒香培根。步驟3:土豆去皮切片,用模具印成心形,餘下的邊邊角角切......
2023-10-31
孕期補鈣食譜 香蔥拌蝦皮
孕期補鈣食譜香蔥拌蝦皮原料:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。做法:1、蝦皮洗淨後汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲。2、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。營養價值:胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育離不開鈣質,......
2023-11-01
孕8月營養食譜大全
清蒸大蝦營養:大蝦含有豐富的優質蛋白質,維生素A,維生素B,尼克酸及多種礦物質,營養豐富,能補腎健胃,補鈣效果佳,有利胎寶寶順利完成身體發育。用料:大蝦500克,高湯50克,蔥姜各適量,香油10克,料酒,醬油各15克,醋25克,花椒少許。做法:1、......
2023-11-04
孕期營養食譜 金蒜小油菜的做法
金蒜小油菜油菜能強健骨骼和牙齒,還具有緩解壓力的作用,蔬菜中富含的膳食纖維還能緩解孕期便祕,非常適合孕媽食用。油菜還具有活血化瘀,降低血脂的作用,適宜於高血壓、高血脂等患者食之。主料油菜500克,香菇5朵。調料食用油......
2023-10-18
孕期食譜 鮮蝦飯糰
孕期食譜鮮蝦飯糰原料:鮮蝦8只、海苔條8片、米飯1大碗、火腿、胡蘿蔔各50克、熟芝麻少許、醬油2大勺做法:步驟1:胡蘿蔔、火腿切碎粒,鮮蝦去殼去蝦線洗淨。步驟2:鍋中水燒開,倒入蝦仁焯熟瀝水備用。步驟3:熱鍋放少許油,倒入胡......
2023-10-31
孕期食譜 勤勞小蜜蜂便當
孕期食譜勤勞小蜜蜂便當原料:米飯、油適量、鹽適量、蝦仁適量、雞脯肉、西蘭花、荷蘭豆、絲瓜、大蒜適量、海苔適量、海帶適量、雞蛋、胡蘿蔔適量、玉米澱粉適量、生菜適量、烤肉醬。做法:步驟1:將雞脯肉切成薄片,用烤肉......
2023-10-31
孕期食譜 芒果奶昔
圖片來源:豆果美食孕期食譜芒果奶昔原料:芒果1個、原味酸奶100克、涼開水100克做法:步驟1:將涼開水倒入冰格,放入冰箱冷凍室,冷凍2小時以上,即可凝固成冰塊。步驟2:芒果去皮、去核,切成大塊。步驟3:將芒果塊放入攪拌機。加入酸......
2023-10-31
孕期食譜 火腿卷蔬菜
孕期食譜火腿卷蔬菜原料:火腿4片、奶酪少許、胡蘿蔔35克、捲心菜35克、洋蔥35克、食鹽少許、白胡椒少許做法:步驟1:準備幾片火腿腸,火腿切片。步驟2:蔬菜切粗絲。將除洋蔥以外的蔬菜焯水,加兩勺鹽在水中,取出瀝乾。放入容器......
2023-10-31
孕期食譜 蘑菇肉醬意麪
孕期食譜蘑菇肉醬意麪原料:肉末100克、口蘑5個、意大利麪200克、蛋黃1個、生粉10克、鹽一小勺、鮮醬油一勺、植物油50克、蘑菇意麪醬100克。做法:步驟1:豬肉(肥三瘦七)剁成肉末,加入蛋黃、生粉、鹽、醬油。步驟2:攪拌均勻備......
2023-10-31
孕期食譜 蒜蓉蒸鱈魚
孕期食譜蒜蓉蒸鱈魚原料:鱈魚,豆腐,姜,蒜,小辣椒。做法:步驟1:豆腐切塊,鋪在盤子上。步驟2:姜,蒜,小辣椒分別切成沫,攪拌在一起,加入鹽和味精。步驟3:鱈魚洗淨,去皮去骨,切成片。步驟4:在豆腐上面放上鱈魚片,再鋪上攪拌好的姜蒜沫。步驟......
2023-10-31
孕期食譜 苦瓜黃豆排骨湯
孕期食譜苦瓜黃豆排骨湯原料:豬大排適量、黃豆適量、胡蘿蔔1根、苦瓜1根、食鹽少許、姜(老)適量做法:步驟1:黃豆提前浸泡3小時,以縮短熬煮時間。步驟2:排骨斬小塊,冷水下鍋,水沸後,去血沫,撈出備用,即飛水。步驟3:苦瓜去瓤,切方塊......
2023-10-31
孕期食譜 胡蘿蔔雞蛋黃金餅
孕期食譜胡蘿蔔雞蛋黃金餅原料:小麥麪粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量做法:步驟1:雞蛋打散。步驟2:雞蛋液中加入牛奶。步驟3:再加入麪粉拌成麪糊。步驟4:再胡蘿蔔絲加入麪糊中拌勻。步驟5:取一勺麪糊倒......
2023-10-31
孕期食譜 雞絲芹菜沙拉
孕期食譜雞絲芹菜沙拉原料:芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。做法:步驟1:備好芹菜及熟雞胸肉。步驟2:鍋內燒水,煮至水開,將芹菜去葉切段清洗後,入鍋內微焯一分鐘,加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋,用冷開水微泡。......
2023-10-31
孕期食譜 土豆燉排骨
孕期食譜土豆燉排骨原料:土豆3個、排骨250克、鹽、醬油、老抽、糖少許、蒜頭8粒,八角1粒。做法:步驟1:土豆削皮切塊,或者用小模具壓成小人的形狀,排骨洗淨砍塊,用鹽、醬油稍微醃一下。步驟2:熱油鍋,把排骨倒下鍋炒一下,然後把排......
2023-10-31
孕期食譜 糖醋小排
孕期食譜糖醋小排原料:豬小排1000克、食鹽1.5茶匙、醋4湯匙、蔥2段、姜2片、八角2個、白糖6湯匙、水100克。做法:步驟1:鍋中倒入足量的水,放入排骨,燒開後,再焯煮3分鐘。步驟2:撈出排骨沖洗乾淨,焯燙的水倒掉不要。步驟3:另起......
2023-10-31
孕期食譜 鮮美草菇竹笙湯
圖片來源:好豆網孕期食譜鮮美草菇竹笙湯原料:草菇250克、竹笙25克、乾貝少許、豬骨湯適量。做法:步驟1:竹笙用清水泡發,洗淨剪成小段。步驟2:乾貝洗淨加入清水泡一下。步驟3:將草菇洗淨後對半切開。步驟4:鍋里加入骨湯和乾貝......
2023-10-31
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