失眠這件事呢，想必每個上班族都爲此煩惱，暗暗數着自己還能睡幾個小時，結果好不容易睡着鬧鐘就響了，只能雙眼無神地起牀。下面小編就給大家介紹一些解決失眠的小技巧。這套二戰時期美軍爲飛行員開發的快速入睡法，讓美國飛行......

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2、上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以......

1白天要保證一定的運動量，讓自己有適當的疲勞感。不少患者由於精神活動超負荷、體力活動不足導致失眠。2睡前泡個熱水澡，或者用熱水泡腳。手腳暖和，更容易使人入睡。3睡前不飲酒、不抽菸、不喝含咖啡因的飲料。晚餐時少......

秋冬時常會帶給人一種沉悶的感覺，甚至有點垂頭喪氣，就連肌膚也都變得沒有了活力和生機，惱人的痘痘、粗大的毛孔等問題也蜂擁而至，讓人更加鬱悶。如何輕鬆擺脫痘痘煩擾？1、重視清潔不少上班族們都發現冬天熬夜加班後，第二天......

1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。3.減慢呼吸，放鬆身體。4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。#p#副標題#e#5.洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，儘早鑽入被窩睡覺。6.傍晚......

脫髮吃什麼好？現在的人，都喜歡養生，對於脫髮這個問題，不少人都喜歡靠合理膳食來治療，最近就有網友在網上諮詢脫髮吃什麼好，下面我們來看一種脫髮的時候吃的美食，希望對脫髮朋友能有幫助。飲食一：何首烏粥何首烏30克，大米100克，......

1、運用推拿手法促進頭髮生長祖國醫學認爲，斑禿的發生與肝腎兩髒有關，肝藏血、腎藏精，頭髮生長依賴精和血，故有發爲血之餘之說，如果肝藏血功能不足，或腎虛精少、精不生血，都會造成頭髮脫落。根據這一中醫理論學說，運用推拿療......

一個原本屬於自己的東西突然失去了，我們的心情總是會非常悲傷，分手也是同樣的。戀愛中感情變淡，既然兩個人已經沒了愛情，好聚好散就是最好的結果，當然分手後心情是會非常的難過悲傷，但是生活還是要繼續，人還是要向前看，如何冷......

樹落葉、人落髮，是一種自然現象。那脫髮的原因主要有以下幾點：1.夏季過頻洗頭、紫外線照射等也會引起秋季脫髮。2.秋季較乾燥，皮脂腺分泌減少，引起毛髮乾枯及脫落。3.與營養因素、睡眠情況、遺傳等有關。4.壓力、情緒異常......

孕早期孕媽媽們常常會因爲早孕反應而感覺到煩惱，也會擔心寶寶會不會受到影響。面對這些煩惱孕媽媽常常感覺手足無措，其實孕早期的各種反應是可以有效緩解的。那麼應該怎麼做呢？煩惱一：尿頻。很多孕媽媽在剛懷孕的時候會表......

油性肌膚指得是面部泛油光易暈妝，經常長粉刺和暗瘡。油性皮膚皮脂分泌旺盛，多數人膚色偏深，毛孔粗大，皮膚油膩光亮，有些可以出現桔皮樣外觀，PH值在5.6-6.6之間，容易粘附灰塵和污物，引起皮膚的感染與痤瘡等。常見於青春發育期......

我大家都知道我們睡覺都是有一個過程，但是如果不能很好的入睡就會造成失眠的情形發生，那麼有沒有什麼入睡的竅門呢？下面小編整理了相關的技巧提供給大家。1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡......

成年人每天必須保證8個小時的睡眠時間，但現代生活的快節奏，讓每天8個小時的充足睡眠變得很難實現。這時就應該從保證睡眠質量上着手，下面我們來了解一下。首先就是要注意保持合理的睡眠狀況，比如，在睡覺的時候，可以根據淺慢......

有的少女從開始來月經即有痛經的毛病，輕者下腹部疼痛，行經過後，才逐漸緩解;嚴重者則小腹疼痛難忍、面色蒼白、形體消瘦、語音低微，甚至伴有昏厥等症狀。這種情況屬於原發性痛經，在未婚女子中較爲常見，多數在月經初潮或初潮......

１、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在牀上，把腳擡起來，靠在牆壁上５～１０分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。２、每天至少喝６～８杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前２小時不要再大量喝水，免......

男性更年期綜合徵早在1939年，西方學者海勒就已經提出，是指男性在由中年向老年過渡的生理轉折期，由於機體的衰老，內分泌功能尤其是性腺功能減退而出現以性功能改變，自主神經功能紊亂和精神心理障礙爲主的一組臨牀綜合徵。相......

適當加強鍛鍊經常參加多種體育鍛煉，能夠增強機體抗病力，減少痔瘡發生的可能。這主要是因爲鍛鍊有益血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，從而預防痔瘡。小運動用意念、有意識地向上收縮肛門，每......

患者李XX，女，60歲，有2型糖尿病病史10年，因腰背部疼痛半年入院，入院後檢查發現病人血糖控制良好，腰椎平片示第3腰椎壓縮性骨折，我科的雙能X線骨密度測定儀檢查提示重度骨質疏鬆。診斷爲：2型糖尿病，骨質疏鬆性骨折。遂給予鈣劑、......

1、創造一個良好的睡眠環境很多問題的產生，都是由客觀因素造成的。要保證一個優質的睡眠，那就必須要有一個良好的睡眠環境。沒有一個良好的睡眠環境，就算主觀上再怎麼努力，失眠的問題始終無法得到解決。如何創造一個良好......

每個人在一生中都會有臉上冒出幾顆痘痘的經歷。那麼如何擺脫痘痘的煩惱呢?您首先檢查自己的生活方式，如果您不喝酒、不抽菸，補充多種維生素並改用健康食譜，堅持一段時間，你會看到令人驚喜的效果。而不吃辛辣食品和貝殼類......