失眠是生活中常見的一種情況，長期的失眠會導致機體功能紊亂，會導致身體抵抗力下降，那麼會增加患病的風險。引發失眠的因素有很多，如飲食不當也會導致失眠的發生，那麼哪些食材會導致失眠呢?我們又該如何安神助眠呢?一起看看......

睡前吃這些食物整晚睡不着1、喝酒影響睡眠很多人會覺得喝酒能夠有助於睡眠，喝完酒之後就能夠好好的睡一覺了。但是這是一個誤區。喝酒之後保持的是淺睡眠，睡眠質量並不好。爲了保證好的睡眠質量，在睡覺前還是避免少喝酒......

咖啡、濃茶、可樂咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物，尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。酒酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠......

除了睡前的飲食會影響睡眠以外，晚餐的質量也會對睡眠有所影響。現在就有研究表明，吃辣會影響睡眠。1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存......

很多人都知道擁有好的睡眠是獲得健康的重要途徑，但是很多人在日常的生活中卻經常被失眠所困擾，這究竟是因爲什麼事情而造成的呢？小編今天就給你們介紹下影響睡眠的因素以及影響睡眠的食物。睡前做哪些事情會影響睡眠1、......

咖啡、濃茶、可樂咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物，尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。酒酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠......

堅果堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。柑橘類水果或果汁柑橘屬水果富含維生素C，但口感較......

1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多......

關於寶寶怎樣有好的睡眠我們進一步進行了研究，我們找來今天的主角方方來進行睡眠狀況大偵破。方方長得慢。到底是什麼原因造成的呢？醫生像一個細心的偵探，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後。又有針對性地對方方的睡眠......

一、抗生素：大部分抗生素對胃腸道都有刺激。如長期服用諾氟沙星可引發頭痛、頭暈等症狀，影響睡眠質量。如果服這些藥後出現失眠現象，可在醫生指導下減量或換藥。二、糖皮質激素：治療一些感染性疾病常用糖皮質激素，長期大劑......

中國睡眠研究會副理事長、解放軍總醫院睡眠醫學研究中心主任張熙認爲，有些人的失眠是由於壞習慣造成的。中國睡眠研究會根據全國睡眠門診爲期一個月的門診量得到的數據統計後顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人......

1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。2、芹菜芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。......

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。與睡眠合不來的6類食物1、肉湯晚飯時，用一鍋熱氣......

很多人發現自己忽然出現了失眠的現象，而且還保持較長的時間，這是怎麼回事呢？其實在很多時候都是由於飲食的不當而造成的。失眠的飲食其實是很重要的，如果注意的好，可以很快入睡，而如果注意的不好，則很難入睡。失眠者睡前不能......

節假日期間，人們都想吃好睡好休息好。國慶長假期又將來臨，一直忙於工作和學習，終於可以在這個長假期好好休息一下。你或許會抱頭大睡，或者來個美好的午睡。然而，專家告誡說，飲食不當會導致睡眠困難。據國外媒體最新報道，美國......

1、含咖啡因食物咖啡因會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。2、辛辣食物辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。3、油膩食物油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰......

夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨牀營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜......

研究表明：辛辣晚餐影響睡眠吃辣影響睡眠並非危言聳聽。日前，澳大利亞一個研究小組對一羣年輕健康男性進行監測，結果發現小夥子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調味的辛辣晚餐後，睡眠模式發生了顯著改變。腦電波......

晚上睡不好，很有可能是晚餐吃的食物在作怪。常見的例如咖啡以及巧克力，還有一些你想不到的食物，也在悄悄的影響着你的睡眠質量。那麼哪些是食物纔是促進睡眠的好幫手呢？9種食物會影響睡眠1.漢堡這種食物對睡眠極爲不利。......

睡眠似乎被上班族已經完全忽略了，感覺只要不困就行，對睡眠質量也不重視，長期以往對身體和容貌都會有不少的傷害，尤其是女性朋友，想通過週末補充睡眠的想法是很錯誤的，睡眠不是一兩次就能補回來的，破壞的睡眠習慣讓身體會衰老......