1、含咖啡因食物
咖啡因會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、睡前飲酒
睡前喝酒雖然曾被認爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡得時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
99熱心醫生溫馨提醒牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
