臥推練背闊肌嗎？答案是否定，如果有了解過的小夥伴應該知道，臥推針對性較強的肌肉羣是胸肌和手臂，背部完全是靠在物體上，鍛鍊價值不大。所以想要練背闊肌的話，放棄臥推，這是正確的！臥推能練背闊肌？臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉......

寬握引體向上起始姿勢：兩手用寬握距正握(掌心向前)單槓，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單槓觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐......

訓練背闊肌是值得鼓勵的，但是對於那些想要快速練成型的健身人士，背闊肌的這些訓練動作是一定要掌握才行的。那麼具體哪些動作能夠幫你更快的成型背闊肌呢？下面跟小編一起來學習下！背闊肌怎麼練1、利用引體向上引體向上練......

會拉伸背闊肌是非常重要，肌肉的鍛鍊是需要適當休息，而拉伸運動就是最好的休息方法之一。那麼背闊肌怎麼拉伸呢？如何鍛鍊背闊肌呢？下面跟着一起來認真的關注和了解下吧，希望對大家有幫助！背闊肌怎麼拉伸1、兩腳併攏，距支撐面......

俯臥撐究竟能不能鍛鍊背闊肌呢？其實俯臥撐主要還是鍛鍊胸肌的，但是對於背闊肌是有一定的鍛鍊價值的，選擇正確的俯臥撐方式最重要。那麼背闊肌如何鍛鍊？俯臥撐如何練背闊肌呢？不妨一起看下！俯臥撐練背闊肌的方式一、擴胸式。......

練好背闊肌的前提是掌握最正確的練法，首先大家要知道鍛鍊背闊肌是一個相對複雜的過程，所以選擇背闊肌的練法一定要系統性的，具體怎麼練背闊肌呢？不妨跟着小編一起看下吧！背闊肌的練法一，引體向上1、雙手抓住把柄或單槓，使腰......

胸肌可以說是性感男人的標誌之一，胸部平平毫無肌肉是男人身材的一大缺陷。那麼，怎樣練胸肌最快最有效呢？怎樣快速練胸肌對於8090後男人來說，只要堅持正確的鍛鍊很快就能擁有讓人羨慕的胸肌。下面，就一起來學學專家推薦的最......

雖然說近幾年韓國的小鮮肉還是捕獲了一大批迷妹的只能，但是像蔣勁夫、彭于晏這類的肌肉硬漢也深受人心，現在的女孩子都追求安全感，沒有強壯的身軀怎能有一個溫暖的港灣，因此不少男孩子都想擁有像影視明星彭于晏那樣的完美......

背闊肌的作用真心是不少的，那麼背闊肌究竟有什麼用呢？想要練出好看的背闊肌又該怎麼辦好呢？不妨跟小編一起來認真的瞭解和學習下，相信大家對背闊肌會有更加深刻的認識的。背闊肌的作用1、上肢拉類動作的主工作肌，如攀爬，翻......

很多男人每天都會給自己做仰臥起坐來讓自己的腹肌鍛鍊更好，但是目前有很多人對這種運動的效果和這種運動的做法都有些不解，不知道自己光做仰臥起坐是否可以鍛煉出更好的腹肌來，腹肌想要鍛鍊有成的話，所做的運動要合適，做的......

做俯臥撐是一種古老卻極其有效的訓練方法，可以同時鍛鍊到胸部、肩膀和手臂肌肉。在進行訓練時，人體的重量被支撐在手掌和腳尖的位置，然後將身體往下降至手肘與肩膀處形成一個90度的角度，接着再將身體推起，從而達到鍛鍊肌肉......

拉力器與背闊肌的結合，效果到底如何呢？首先你要知道怎樣用拉力器來鍛鍊背闊肌才行，因爲只有真正有作用，才能來評價到底好不好。下面小編帶你瞭解下拉力器練背闊肌的方法，一起關注下！拉力器練背闊肌的方法跪膝單臂上拉準備動......

臥推練肱二頭肌嗎？其實效果不佳，因爲臥推是鍛鍊胸肌最給力的動作之一，想要練出肱二頭肌的話，臥推不是很適合。那麼怎麼練出肱二頭肌的呢？有什麼肱二頭肌鍛鍊方法嗎？一起看下吧！臥推能練肱二頭肌嗎臥推是訓練胸肌最好的動作，同......

想要鍛鍊背闊肌，首先你要知道究竟背闊肌是在哪裏？在身體背部具體的哪個位置？這樣才能把你所知道的鍛鍊背闊肌的方法用上。那麼都有哪些鍛鍊背闊肌的好方法呢？不妨一起來看下吧！背闊肌在哪裏背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺......

鍛鍊背闊肌並不難，關鍵是掌握正確的鍛鍊方法。那麼鍛鍊背闊肌的方法有哪些？怎樣練背闊肌的效果是最好的？當我們運動過後，又該如何去拉伸背闊肌來放鬆呢？下面跟着本文一起詳細瞭解下！鍛鍊背闊肌的方法1、史密斯機俯身划船（最......

選擇啞鈴臥推練胸肌那不是說說而已，是有科學依據的，從健身專家的角度解讀，啞鈴比槓鈴等其它器材，練出的胸肌是更加好看和健碩的。當然練胸肌不只是啞鈴臥推，小編也介紹幾種其它方法，希望幫助到大家！啞鈴臥推練胸肌嗎如果你的......

只有自己嘗試才能給出最好的答案，比如臥推能用啞鈴嗎這樣的問題就應該自己去嘗試下，當然是安全的條件下，你就會知道答案了！不過，今日小編就提前告訴你，趕緊跟着一起認真的瞭解下吧！用啞鈴練臥推好嗎比較三種不同臥推動作肌肉......

對於想要在健身房鍛鍊背闊肌的小夥伴，不要想得有多難，其實能練習的動作有很多，比如引體、下拉動作等等。今日小編推薦四種常見的健身房練背闊肌的動作，大家不妨一起了解下吧！一，引體向上1、雙手抓住把柄或單槓，使腰背以下部......

鍛鍊背闊肌要多久纔會出效果呢？相信不少健身人士是非常關心的吧。那麼到底多久才能練出背闊肌呢？常見背闊肌的鍛鍊方法有哪些呢？跟小編一起來詳細的瞭解下吧！背闊肌多久能練出來背闊肌是人體中第二大肌羣（僅次於股四頭肌）。......

其實鍛鍊背闊肌的奧祕在於拉和劃兩個動作之間，大家想必瞭解過一定鍛鍊背闊肌的方法，很多動作都是有拉和划動的姿勢，所以想要練好背闊肌，這兩種姿勢是少不了的，那該怎麼選呢？本文詳細爲大家解惑下。1、背部動作之拉與划動作......