不少人一到老年的時候就會開始想着怎麼在這個世界上活得更久一點，因此長壽是不少老年人的重點話題。那麼你知道如何長壽嗎？其實運動是長壽的最佳方式。曾今有調查顯示，在平時如果能夠運動一小時，那麼你的壽命也會增加一小......

根據美國期刊研究指出，即使每週運動量少於1.5小時的民衆比完全不運動的人也可多出3年的壽命。衛生署建議民衆每天應走10,000步對身體有益，民衆可以隨身攜帶計步器瞭解並增加自己走路的步數，或者可以利用距離作爲一個參考......

研究表明，70歲人羣每天進行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長壽命5年。據法國健康雜誌《TOPSANTE》報道，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明，70來歲的老年人每週進行6天運動，......

有氧運動，是一些中低等級的健身運動，比如游泳，主要有氧運動不會遇到呼吸困難的情況，但是足夠有效的減緩衰老，今天小編就給大家詳細的介紹一下有氧運動的好處，感興趣的朋友們趕快來看看哦。好處一：增加供氧量當人體進入中年以......

隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，健康狀況也會面臨一些挑戰。合理的運動對於老年人的身體和心理健康至關重要。適當的運動可以增強心肺功能、提高肌肉力量、增強骨骼密度，並改善心理狀態。下面將介紹適合老年人......

對於長壽，相信很多人都是渴望的，也很多人明白，適當的運動是對長壽有作用的，但你知道哪些運動能夠幫你長壽嗎？來看看醫生對此有怎樣的理解和推薦吧，長壽並不難哦！長壽運動大盤點1、拍類運動，也就是手持拍子的運動。這種運動相......

唾液中還有一咱過氧分物酶，可以抑制致癌物質的毒性。經常運動舌體，保持唾液腺的旺盛分泌，有利延緩衰老，保持人體健康。具體做法是：1.舌舔上齶。靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上齶，調和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口後，分次嚥下，咽時要......

研究人員最近發現了使人長壽又健康的祕訣，即20多歲時少吃多運動，到40多歲時維持平衡良好的體魄，這樣就會使人更長壽。少吃多動有助於降低患病風險，不吸菸、不飲酒也可降低晚年受疾病折磨的風險。美國西北大學的研究人員對......

前段時間楊絳曾經出現想頭條，很多人都說楊絳病危，其實楊絳先生只是住院調養而已。百歲的楊絳先生身體依然健壯。下面一起去看看楊絳先生的長壽祕訣。楊絳的長壽祕訣運動：生命在於運動，流水不腐，戶樞不蠹。楊老深知運動的重......

運動可以促進人體氣血流通，促進人體的新陳代謝，如果人體的氣血流通無阻，新陳代謝就旺盛，可起到增強體質和防老抗衰的作用。因此，每個人在一生中一定要養成運動的習慣，特別是到了晚年，更應該養成運動的好習慣。螺旋運動健身延......

生命在於運動這個道理人人都懂，多些參加體育鍛煉對身體是很有好處的。然而，爲了顧及形象，許多妹紙外出運動前，總不忘化個精緻的妝容，特別是在健身房裏，帶妝運動的妹紙一抓一大把。帶妝運動易長痘香港《明報》有一則報道表示......

目錄：第一章：百歲老人十大長壽習慣第二章：老年人輕鬆度夏的清淡飲食第三章：老年人夏季養生法現在人的生活習慣和飲食習慣讓很多人覺得活到一百是一件很不容易的事情。其實活到一百並不是那麼困難。那麼如何做才能延緩衰老......

早上六點起牀，刷牙、洗臉，早飯似乎已經很久沒有吃過了，趕着早班車，乘公交後乘地鐵，路上花費兩小時，時間充沛的話，路邊買兩包子，卡着點進入辦公室，坐下來，開始工作。到了中午，一份外賣讓飢餓的肚子得到了緩衝。簡單午睡二十分鐘，下......

很多人夢想自己能夠長壽，但是長壽究竟有什麼祕訣呢？醫生說，那麼夢想着依靠什麼藥物，保健品，小偏方就能長壽的人，其實是不可能的。下面和一起來看看吧。在現在的生活之中，人們生活水平不斷的提高，按道理就會活的更加長久，人類的......

長壽一直是我們追求的目標之一，但是長壽的方法一直是一個謎團，讓人嚮往。其實長壽的方法並不單一，也沒有傳說中那麼神幻。長壽的祕訣其實就隱藏在我們的生活小細節之中。今天小編想和大家分享的是如何通過小動作來獲得長......

每天只要運動15分鐘，每週六天共約90分鐘，就可降低總死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年。臺灣衛生研究院教授溫啓邦在《柳葉刀》上發表的《降低死亡率，延長壽命的最少運動量》一文中，提到的這項突破性......

城市老年人多以公園、公路、街道作爲主要健身場所，儘管多數人每週鍛鍊5次，半數以上老年人每次鍛鍊時間超過60分鐘，但運動方式較爲單一，多選擇長走、跑步或健身操。人體各器官的老化是一個不完全同步的漸進過程，單一運動方......

誰都想長壽，可以說世界上沒有一個人不想長命。不奢求能夠活到110，只求能夠活到99。其實，自古就證實了，人類的壽命最短也會是100歲，最長的可以活到170歲。然而在如今，百歲對於我們來說已經變成非常的困難，已經成爲一個夢一般......

秋天已經來到了，在這個季節中我們如何鍛鍊自己的身體了，秋天是一個溫度漸漸下降的季節，在平時我們可以做哪些運動了，這些運動對我們的身體有哪些好處。下面讓小編給大家介紹一些吧，讓我們來看看吧。秋季哪些健身方法最好秋......

健康長壽是人們一直追求的目標，近日專家公佈了日常是生活中一系列的日常保健動作可增壽，今天小編就爲你介紹這些可以幫助你長壽的動作，下面就跟隨小編一起來看看吧。如何長壽1.早晨起牀前做做伸展運動把雙臂緩緩伸到頭頂......