夜晚跑步在夏季還是比較受到大家認可的，這是因爲夏季夜跑是有好處的，那夏季夜跑的好處有哪些呢？夜跑的時候需要注意什麼問題？喜歡夜跑的小夥伴趕緊來了解下。
夜跑的好處
助睡眠：夜間出來跑步，一天積蓄下來的能量在夜間被釋放，身體更易適應運動節奏，而且晚上適度運動會產生輕微的疲勞感，跑完步後用熱水泡泡腳，能使腳部血管擴張，促進血液循環，有助於調整睡眠質量。
空氣質量更好：早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高的時候，如果過早的出來跑步，人體吸收過多空氣中的污染物，容易引起呼吸系統疾病，而夜晚氧氣含量較多，空氣質量相對來說也好了許多，選擇這個時間段跑步避免了空氣污染對人體健康的影響。
避免發生血栓：早上人體血液中血小板數量比較多，血液比較粘稠，如果不注意稀釋血液，容易導致血栓，因此晨跑前應該喝一點涼開水或是淡鹽水來稀釋血液濃度。夜間身體血液中血小板數量相對減少，這時候進行跑步可以避免發生血栓。
夜跑比較好的時間
夜跑要選擇晚上10點之前，因爲晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。
夜跑一般選擇跑30分鐘，然後休息30分鐘，最後選擇回家睡覺。
而且要飯後1個小時以後，因爲飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。
夜跑注意事項
夜跑者一定要選擇路面平坦、照明好、離家近的安全且熟悉的跑步路線。如果非要沿着公路跑步，一定要遵守交通規則，要記住逆着車流方向跑。
跑前一定要做好一些熱身運動，以慢跑這樣的有氧運動爲佳，運動時間最好是在半個小時到1個小時。
夜跑時，最好穿一些顏色鮮豔、熒光材質的衣物、跑鞋，或者戴一些熒光手環。
