對於長壽，相信很多人都是渴望的，也很多人明白，適當的運動是對長壽有作用的，但你知道哪些運動能夠幫你長壽嗎？來看看醫生對此有怎樣的理解和推薦吧，長壽並不難哦！
長壽運動大盤點
1、拍類運動，也就是手持拍子的運動。這種運動相對而言不是那麼的激烈，也對身體不會造成太大的危險，因此非常適合。當然它能夠作爲長壽運動，有着其他獨特的功效的。比如像羽毛球、國球這兩種運動，它們對身體的耐力、反應力、控制力等都有極高的要求，當然同時也能起到鍛鍊的作用，而且這些運動能夠令大腦功能得到鍛鍊，做到眼睛看到哪，手就能及時反應，非常鍛鍊的價值。每週進行2-3次的練習，一出一個鐘頭，對心臟和大腦是有幫助的。
2、游泳練習。大家要知道游泳運動絕對是對鍛鍊身體有極佳的作用，它能夠很好的改善血液循環以及呼吸的功能，同時也能延緩呼吸機能的減退，對於老年人而言，不管夏季或者冬季，都是適合進行遊泳，但是記住要保證自己身體能夠承受住才行。進行適當的游泳練習，記住不能過量練習，最好控制在2小時內的練習，也要選擇適合自己的游泳姿勢，不然起不到長壽的作用，反而對身體有風險。
3、瑜伽練習。這就不要多說，瑜伽是講究自然的運動，自然的生活是長壽很重要的因素，因此這也是爲何瑜伽是長壽運動的原因。瑜伽練習能夠讓你的身心同時得到鍛鍊，在心理、情感、精神等方面都能起到改善的作用，而且也能更好的保持身體技能能夠維持號的狀態。畢竟瑜伽不是激烈的運動，所以一週適當的鍛鍊時間可以多些，比如五天都可以的。
4、跑步練習。不管是夏天還是秋天、冬天都有很多人選擇跑步來鍛鍊，而且跑步確實也有它獨特的好處和長壽的作用。跑步能夠鍛鍊下肢力量，同時讓心肺功能得到增強，大腦衰老得到延緩，這樣對老人是可以幫助其防止跌倒，這也是保持長壽的關鍵，畢竟不生病，不受傷，長壽更加有保證的！
5、最後這一種，相對是適合年輕人、中年人開始，就是大球練習。相對其他小球運動，危險性大些，當然鍛鍊的價值是更加出色，要在年輕就做好長壽的準備，很正確的吧！
長壽飲食選擇
當然健身運動能夠幫你長壽，但飲食也是絕對不能落下，這是絕對的定理，只有兩個完美的結合才能真正起到長壽的作用，那該吃哪些食物呢？
第一種，早餐一碗粥勝似靈藥一打。不管是年輕人還是老年人，早起健身不要空腹，喝碗粥絕對最好的選擇。
第二種，玉米和小米。小米和玉米都是對身體一些疾病有抑制、甚至治療的作用，因此日常吃些玉米或者小米之類的食物也是對長壽有作用的。
第三種，喝奶。奶當中有對骨骼保持活力的強效物質，對於老年人，骨骼不是那麼的強壯，喝些奶也不會在健身的時候傷筋動骨的情況。
當然還有很多助長壽的運動和食物，關鍵是你想不想長壽，如果真的想的話，那就好好將這兩種進行結合吧！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
