性感腹肌練起來！1.爲了讓腹肌清晰地顯露出來，必須設法降低體脂水平。對於大多數人，鍛鍊腹肌更確卻的說是先減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來，沒有較低的脂肪比例就算你有全世界最性感的腹肌也沒卵用。而最好的方法就是通過和......

我們都知道，基本的地面腹肌仰臥起坐已經是老生常談了，而我們本文的重點是要你要把核心訓練提升到更好水平。這是一個不錯的選擇，因爲幾乎所有的日常行爲都需要核心力量（是的，即使你坐在辦公桌前）。中國人平均每週的坐下的時......

腹肌是許多人夢寐以求的肌肉羣之一。強壯的腹肌不僅令身體外觀更加健美，還有助於提升核心穩定性和身體功能。然而，要練出結實的腹肌並不是一件容易的事情，需要堅持正確的訓練方法和健康的生活方式。下面是一些關於如何練......

如何練出好看的腹部肌肉呢？大家平常在健身房或者空閒的時間應該選擇什麼鍛鍊方式呢？如果大家對練出腹肌感興趣的話，下面三種鍛鍊動作，希望大家可以來認真學起來，相信練出腹肌是不難的！鍛鍊腹肌的動作仰臥起坐：首先是仰臥起坐......

第一步：俯身收腹操1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方擡起，雙腿隨之拉直，腳掌着地，上身與兩臂連成直......

腹肌怎麼練？有什麼方法鍛鍊腹肌？小編今天就來告訴您如何練腹肌最有效？快跟小編一起來看看！在家怎樣練腹肌1、做俯臥撐能夠收緊腰腹部，姿勢：雙手撐地，雙腳併攏。2、坐姿身體後仰，雙腳騰空，前臂先碰大腿，再碰小腿。3、坐姿雙腳騰......

腹部肌肉按整體來分可以分成4個部分，分別是腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。平時我們就以爲做做仰臥起坐就可以把腹肌鍛鍊的很好看，作爲健身教練的我認爲這是個錯誤的想法，就算鍛鍊下來也不怎麼好看，我們必須分下來......

對於下腹肌，大家知道應該如何進行鍛鍊嗎？有哪些方法是可以幫助你進行鍛鍊的呢？如果真的感興趣的話，那就跟着一起來看看吧！今日小編推薦三種訓練方法，希望對你的鍛鍊是幫助的！反向下降仰臥起坐如何練下腹肌肉？使用下降板凳，趴在......

據某健身房對30位女性的小範圍調查，最受女性歡迎的男性身材就是肌肉較發達、腹肌明顯的。當然，最能表現男性健身訓練者者訓練水平和自律程度的身體部位之一就是腹肌，男士如何練出清晰的腹肌?我想這也是衆多男性健身訓練......

性感的腹肌，對於男生來說是十分渴望的，因爲它會增加吸引異性的機會。那麼怎樣練出一副性感的腹肌，這時候就需要運動來幫忙啦。具體該怎麼做請看文章介紹：如何擁有腹肌1.墊上卷腹平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關......

想要擁有完美腹肌者請看下文詳細介紹.鍛鍊腹肌最有效的幾個小動作在健身運動中，型男們最注重的就是鍛鍊肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二頭肌外，最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊！當然包括型......

很多男人都會有腹肌，很多女性更是對這樣的男性心生愛慕之情，但是一般很少有女性朋友會去要求自己擁有一個完美漂亮的腹肌的，到底該如何擁有一個完美的腹肌呢？那些想擁有完美腹肌的女性朋友你們有福利的，接下來小編就教你12......

其實不僅僅是男生喜歡美色，大多數的女生也是好色之徒，彷彿8塊腹肌的完美身材對他們有着天生的吸引力。怎麼鍛煉出肌肉身材呢？小編總結了七大經典力量訓練動作，教你輕鬆鍛煉出完美腹肌身材！1.深蹲練力量被喻爲動作之王的深......

想要擁有馬甲線、人魚線、六塊腹肌等都不是問題，如果你選擇了正確的腹肌鍛鍊動作，那就OK！問題關鍵在於你知道哪些是練完美腹肌需要的動作嗎？知道再瞭解詳細，不知道話那就趕緊收藏本文！腹肌鍛鍊動作有哪些1、健身球卷腹平躺......

和男性那種很壯的塊狀腹肌不一樣，性感的女性腹肌應該是川字腹肌，有點若隱若現的感覺，因而在鍛鍊方法上，增肌肉和減脂肪缺一不可。女性保持20%左右的體脂，配上兩條若隱若現的馬甲線，可是超級性感的。具體來說，女性如何練腹肌......

許多男生都向往擁有六塊肌，而強健的腹肌除了美觀外，也具有保護作用。英國一名男子意外遭垃圾車輾過卻倖存下來，醫生認爲，這是他的六塊肌的功勞。（圖擷自推特）綜合外媒報導，英國諾里奇（Norwich）一位21歲男子摩爾（JackMoore）之前與......

第一步：俯身收腹操1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方擡起，雙腿隨之拉直，腳掌着地，上身與兩臂連成直......

據津媒報道，腹肌阿姨的健美達人，在跑馬拉松、遊千米泳等多個項目上都不輸年輕人，並在不久前的一次業餘健美比賽中，參賽年齡最大的她一舉奪冠。據瞭解，這位阿姨名叫張雪英，是某發電廠運行車間的一名職工，張阿姨剛生完孩子後身......

據英國《每日郵報》5月15日報道，英國一位有3個孩子的中年男子向大家證明，任何人都可以在12個星期內從贅肉男變成型男。在參加某次健身挑戰活動期間，來自英國沃靈頓市的45歲中年男子——BenJackson遵循嚴格的營......

杭州一位僅有7歲的男孩子，在杭州舉辦的體操比賽上一個人拿到了6枚金牌，一枚銀牌，而這個組的比賽項目僅有7項，這個男孩子基本上全部包攬，體操比賽按照年齡段分爲幾個組，這個男孩子分在丁組，要求參賽年齡在2010年1月1日—......