熬最晚的夜，睡最少的覺，報復性熬夜是不少年輕人的生活寫照。中國青年報社社會調查中心的一項調查顯示，65.0%的受訪青年的入睡時間在晚上11點以後，超過六成的受訪青年坦言正被睡眠問題所困擾。或許我們很難輕鬆地對熬夜說......

如何提高睡眠質量10個竅門睡得香1、戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2、戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。3、聆聽白噪音播放白噪音或大自......

具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在牀上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部擡起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出O的聲音，然後合上嘴脣，發出M的聲音，腹部......

毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造......

>>>推薦：多個家居保健小妙招通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰痠背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎麼反而越睡越累？枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏面，由7塊椎骨組成。所......

睡得好，寶寶身高能竄一竄，睡得不好，既影響生長髮育，又不利於寶寶大腦發育，總之危害很多。那麼，寶寶春天要怎麼睡才能更好地長身體呢？媽媽們必學以下幾招。1、注意睡眠時間一個孩子的身高，絕大部分取決於父母的基因，但也有30%左......

3月21日是世界睡眠日。不知從何時起，一夜好眠對於都市人來說成了奢侈品，許多人飽受睡不着或睡不夠的困擾。在今年世界睡眠日即將到來之際，記者採訪了中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員、廣東省醫學會睡眠......

我們體內的免疫力高低是能夠證明我們的免疫系統強弱程度的，而免疫系統要是很弱的話就會很容易威脅到我們身體的健康。所以在日常的時候提高免疫系統是一個勢在必行的事情。那麼在平時我們要怎麼快速提高免疫力？今天就帶......

春季是養肝護肝的最佳時節，如果不注意情緒調節，肝氣鬱結，則會生出許多病來。每到春季，發生肝病或肝病復發的病人會較其他季節多。養肝重在睡眠中醫所說的肝主藏血，主筋，開竅於目，與膽相爲表裏。肝在五行中屬木，所以肝木升發，就......

一個人每天睡幾個小時纔是最合適?這個答案，可以說因人而異。人所需要的睡眠時間，跟自己的素質以及每天的勞累程度，還有天性，都有關係的。睡眠質量的好壞，跟睡覺時間長短沒有太大關係，而是和深度睡眠有關係。一般情況下，健康......

在北京的景山公園、陶然亭公園、紫竹院公園，每天都聚集着衆多來參加合唱的老年人。每年一度的景山合唱節更是吸引了大批市民前往，極大地豐富了老人們的休閒生活。中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究員陶立羣表示，合唱......

睡眠質量不高？晚上睡不着，半夜容易醒，還會經常做夢，這些都容易影響我們的睡眠質量。怎樣纔能有效提高自己的睡眠質量，讓晚上睡得更香更甜？睡眠質量不僅會影響我們的工作效率，還會影響我們的身體健康。那麼，我們來看看提高睡眠......

男人睡覺打呼嚕是再平常再自然不過的事了，而且對於很多人來說也是睡的香、睡得好的證明。但事實上男人睡覺打呼嚕不僅是睡眠呼吸暫停病，而且會加重高血壓、冠心病等疾病患者的病情，甚至危及生命。因而患者要懂點疾病的保......

生活中有不少人，每天都在被各種問題困擾，比如說每天晚上都睡不好，無法擁有一個安穩覺。因爲入睡慢，經常要醞釀很久的睡意，才能睡着。好不容易睡着了，半夜又非常容易醒，想要再重新睡回去，卻發現一直沒有睡意。長期如此會導致睡......

商務男性常出差如何保證睡眠?很多商務男性，難免出差住賓館，面對經常需要睡酒店，頻繁換牀的狀況，大家是否都能休息好?住酒店要睡得好，大家又有什麼妙計良方呢?助眠錦囊出外工作或旅遊住酒店時，身體很疲倦，精神很亢奮的情況經......

>>>推薦：這24種食物你可千萬別給寶寶吃牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質--五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發......

中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識，提高人們的生命質量。那麼，老年人應如何保證睡眠呢？一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚......

老年人就像小寶寶一樣，擁有健康的睡覺可是決定着身體健康與否的關鍵性一項，老年人經常會出現失眠的現象，而這麼一種現象的出現會嚴重影響到身體的健康。那麼，面對老年人的失眠現象的出現要怎麼辦呢？中老年人是睡眠障礙的高......

一、讓寶寶感受到睡覺的氛圍每個人在打瞌睡時就很難保持清醒，所以與其等到讓寶寶自己想睡覺，還不如提前把寶寶放在牀上，給寶寶營造出昏昏欲睡的氛圍，比如比較安靜的周圍環境，讓寶寶對人和玩具逐漸失去興趣，並且懶得發牢騷，然......

當人們睡着的時候在打呼嚕，一般會說這個人睡得特別香，同時也會用到酣睡這個詞，但在醫學上，睡覺打呼嚕並不一定代表睡得香，很有可能是患上某種疾病，並且有猝死的風險，下面小編帶大家一起了解一下吧!打呼嚕並非睡得香在醫學上，......