練腹肌大家一貫的做法是躺在地板上進行各式各樣的動作！其實腹部鍛鍊變化很多！今天要介紹的是利用單槓垂懸來練腹肌！單槓練腹肌：5個動作推薦動作一：垂懸提膝4×8-12次。動作過程：懸掛於單槓，屈髖屈膝成90度！注意力集中在......

可能對於不太有時間或者沒有能力在健身房裏面鍛鍊三角肌的朋友們，有好福利啦！那就單槓練習三角肌，單槓是常見的運動器材，但卻是三角肌鍛煉出好效果的一個絕佳選擇。那麼單槓能練出好看的三角肌呢？又該如何練呢？小編一一爲大......

1、胳膊肘彎曲後傾右手握住單杆中間，右腿向後伸展，左膝蓋向前自然彎曲，上身保持前傾，右胳膊肘彎曲盡力向背後部傾斜，反覆做15次後再換另一邊，可以減掉背部贅肉，塑造肩部柔美曲線。2、單杆舉起，肋間側傾雙腿分開肩寬站立，單腳前......

單槓可以實現人體對於手臂、腹部乃至全身的肌肉鍛鍊，經常做一些單槓極限運動，還能夠對身體運動的協調能力進行鍛鍊。常見的單槓運動方法是引體向上，但是單槓練習的方法還有很多，各種各樣單槓的練習方法，可以讓人體各個方位......

3月24日，賈靜雯老公修杰楷曬出一組和女兒咘咘的近照，並配文：一天一個景點，來到咘最愛的公園……曬太陽很重要，有湯鞦韆的公園真的很少，媽媽還是依舊很想跟。賈靜雯剛生完第三胎bo妞，目前正在坐月子，所以只能修傑......

楊冪真正男子漢2，高空單槓作爲8位空軍新兵心品訓練的考覈項目之一，主要考察新兵們的膽量、信心與情緒控制能力。面對挑戰，新兵們屏氣凝神，爲自己暗自鼓勁。具有輕微恐高的張藍心則被教官點名率先嚐試，孫楊直言自己的身高增......

運動場上的單槓，在很多人看來，似乎應該與老人絕緣。但北京體育大學運動訓練學博士武文強認爲，只要方法對了，老人同樣可以在上面一展風采，並在一定程度上緩解駝背。吊單槓屬於一種牽拉練習。武文強說，老年人經常做此鍛鍊，可以......

《求婚大作戰》花絮照曝光，近日，張藝興在微博發佈了一組《求婚大作戰》片場花絮照，身穿單薄衣服的張藝興雖然與身邊穿着羽絨服的劇組工作人員不在同一個季節，但看完他矯健靈活的槓上身手，卻似乎不必替他擔心抗寒問題了。對......

12月2日將播出真正男子漢第二季第七期的內容，高空單槓作爲8位空軍新兵心品訓練的考覈項目之一，主要考察新兵們的膽量、信心與情緒控制能力。面對挑戰，新兵們屏氣凝神，爲自己暗自鼓勁。具有輕微恐高的張藍心則被教官點名率......

現在公園都有一些給老人或是小孩、青年人運動的項目，就比如單槓，要是想用單槓鍛鍊肌肉該如何鍛鍊呢？因此平時接觸單槓比較好，所以不是很清楚單槓怎麼鍛鍊肌肉。下面我們家來看看單槓怎麼鍛鍊肌肉。該如何玩轉公園的單槓看......

槓鈴臥推是非常重要的力量訓練方法，特別是窄握槓鈴臥推。但你知道如何練窄握槓鈴臥推嗎？練習槓鈴臥推有哪些動作要領和技巧是需要掌握呢？今日小編好好爲大家分享一下！窄握槓鈴臥推怎麼練1、把槓鈴置於臥推架上。加載槓鈴......

祛痘面膜向來是被痘痘困擾之人的最愛，下面小編帶來三款祛痘面膜，聽說效果不錯哦。紫羅蘭祛痘面膜材料：紫羅蘭花、清水做法：1、把鮮紫羅蘭花瓣放入清水中，再用火煮沸10分鐘就。2、過濾一下，取3/4的紫羅蘭花茶用來飲用，剩下的......

一、乾性肌膚-檸檬汁補水面膜乾性肌膚，即皮膚毛孔不明顯，皮脂的分泌量少而均勻，角質層中含水量少，常在10%以下，因此這類皮膚不夠柔軟光滑，缺乏應有的彈性和光澤。補水推薦：檸檬汁補水面膜。材料：蛋清1個，蜂蜜1小匙，檸檬半顆（敏感......

健身房的健身器材的種類比較多，面對如此多的鍛鍊器材可能大家不知該如何入手，下面小編就推薦常見的健身器材之一的槓鈴來幫助大家健身，那麼我們該如何使用槓鈴來鍛鍊呢？下面我們一起來看看吧。深蹲從深蹲架上扛起槓鈴，將槓......

對於槓鈴划船，它是有分雙手和單手兩種形式的，那你知道如何用單手做槓鈴划船嗎？你知道其主要的動作要領是什麼嗎？經常鍛鍊槓鈴划船又能夠帶來哪些好處呢？不妨一起看下！動作要領找一個空間大的地方訓練，跨過槓鈴，用一隻手抓住它......

家用驗孕棒根據調查，家用驗孕棒的準確率高達99%，幾乎跟在醫院做的尿液檢測驗孕的準確率一樣。家用驗孕在大部分的藥店都有售，而且還不需要醫生處方。這種測試方法的好處之一就是讓你有更多的隱私而且和靈活性。你只要在......

對於久坐一族，練習瑜珈可以緩解身體壓力，如果再加上一些運動器材的話就能讓減肥達到更好的效果哦。半蹲式槓鈴瑜伽目標部位：臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴，兩腿併攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3次深呼......

1.蘋果皮蘋果皮中含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃對食物的消化，此外，蘋果中的維生素C大部分存在於果皮上，因此，蘋果皮比果肉的抗氧化功能更強。另外，拿一把鮮蘋果皮搗爛成泥，蘸在布條上擦拭浴缸、面盆、坐便器等，可使其光亮如......

槓板歸別名：河白草、貫葉蓼。性味：酸，微寒。歸經：歸肺、膀胱經。入藥部位：爲蓼科植物槓板歸的乾燥地上部分。槓板歸的用法用量用法：15～30g。外用適量，煎湯薰洗。炮製：除去雜質，略洗，切段，乾燥。槓板歸的功效主治功效：歸肺、膀胱經......

槓精是什麼梗不少人生活中就喜歡與人擡槓，什麼事情都要爭個高低，這類的人俗稱槓精。因爲太喜歡挑刺找毛病，所以被稱作爲槓精。戲精，豬精之後，現在又出了個槓精。不知道這些槓精們是生活中到底有多少不愉快的事情，怎麼就不能......