洗果蔬減肥法廚房家務：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛鍊這兩個易於產生贅肉的地方。動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。鍛鍊部位：減少腰部及大腿......

健身球的運動算是比較新的健身方式，健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，當然它還是比較考驗身體素質的，一般人還真做不來那些動作！以下由小編整理關於健身球五式減肥操，希望大家......

宅女減肥必備瘦身操作爲一名資深宅女是肯定不會去健身房的，所以這個時候，我們一直呆在家不出去運動的話，體重就會慢慢的增加的，每次看見秤上面的數字，可能就會有一種崩潰的感覺，其實宅女減肥也不難，可以選擇減肥操，每日五分鐘......

一、拱背運動1、預備姿勢：跪撐，擡頭，背平直。2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反覆做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。二、划船運動1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。2、動作：雙手隨上體前......

頭部運動這組動作通過頭向不同方向的運動，使頭部、頸部肌羣以及頸椎都得到了鍛鍊，從而調節由於長時間的坐姿頭部對頸椎所造成的壓力。1、a：兩腳分開站立與肩同寬，雙臂屈上舉，雙手伸直置於頭上，擡頭挺胸，收腹沉肩，兩臂儘量向後......

以整理的姿勢站立，兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過於用力，訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次爲目標，習慣後再加速。步驟一、瘦整個大腿以整......

一、減肥動作1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭擡到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。2、吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。3、吸氣，回到動作1，做6次。技巧：肩胛骨離......

減肥最大的難度在於堅持，一些動作複雜的運動又讓很多人望而卻步，那麼就來學學這幾個最基本的動作吧，每天只要9分鐘就能輕鬆享瘦。九個動作，每個一分鐘。基本動作，健身菜鳥也能做到，平日裏在屋子裏瘋瘋癲癲的女漢子差不多就......

你現在是否還在爲春節期間不管不顧的飲食而煩惱，看着自己身上多出來的幾兩肥膘真是怎樣都開心不起來啊，下面小編給大家推薦一些夜間瘦身操，讓你快速回復節前身材。夜間睡前減肥操減肥操一：仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起，擡到......

第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱爲空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入......

今天爲姐妹們推薦5套簡單的減肥操，即一學就會的沙發瘦身操。這套瘦身操能有效消除你體內多餘的脂肪，幫你保持苗條身材。>>推薦閱讀：快速燃燒脂肪的運動一、雙腳踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做......

步驟1：平躺在墊子上，伸直右腳垂直地向上擡起，雙手分別拿着毛巾的兩端，毛巾的中間部分放在腳掌的中心，雙手要保持伸直狀態，動作持續20秒，然後換腳重複上述動作。步驟2：平躺在墊子上，雙手分別拿着毛巾的兩端，右腳的大腿和小腿要並......

跆拳道是三者合一的武道。跆乃腿腳踢、跳之技，拳乃是手的防、擊、扎、捅之術，道是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛鍊身體......

睡前減肥，睡前如何減肥，睡前減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下睡前減肥的瘦身操。請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因爲會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動，你大約......

秋天漸漸的遠去了，冬天已經悄悄來臨了，冬天做減肥操，能有效瘦全身。下面我們趕緊來試試爲大家推薦的一套減肥操吧，每天只要練習30分鐘，徹底甩掉贅肉。8步減肥操第一步：轉腰動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每......

瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的，因爲我們都知道現在很多人都受到肥胖問題的影響，要是沒有找到最合適有效的減肥方法，造成的傷害也是比較大的而現在很多人會選擇練瑜伽的方式瘦身減，那麼下面我們就去認識和了解一下......

運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每週練習２－３次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美。男性白領的體質普遍較虛弱，因爲他們在忙碌的工作中渡過生活，根本沒有太多的......

港姐胡杏兒當年爲拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的祕訣是什麼?爲拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。爲了減肥......

一、早晨起牀後。洗漱完畢，大腦清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。二、頭部活動。以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字長壽。這兩個字可寫兩遍，然後......

瘦身的方法有很多，可以利用生活中常見的事物幫助瘦身，毛巾瘦身操就是這種瘦身方法，如何利用毛巾瘦身呢？一、挺胸×提腹挺出深V線挺胸提腹動作時將毛巾高舉、後拉壓臂，加強上半身血液循環，同時緊實胸大肌，讓胸型堅挺，預防......