如果你總是感到晚上難以入睡，或者多次醒來，導致白天沒有精神，那就該注意導致睡眠質量變差的原因了。日前有國外的大學醫學教授研究出晚上最有可能偷走睡眠的10個賊，並給出瞭解決辦法。想得太多。當你爲白天的工作絞盡腦汁......

夏季炎熱睡不着，有沒有什麼好辦法能讓我們睡個好覺？專家建議指出：睡覺的時候讓手腳內側良好散熱，降低身體內部的溫度，就能夠睡個好覺了。他同時指出，夏季想要睡個好覺，千萬別將空調的溫度調太低，以免身體感到寒冷，反而影響睡眠......

睡覺時每天都會做的事情，那麼你睡得好嗎？就拿合肥來說，合肥25%的市民每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。那麼怎麼擁有好睡眠呢？3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是美好睡眠，放飛夢想。三月悄然而至，溫暖的春意......

睡眠不好是人的第一大問題，很多人因爲一點事情覺就睡不好了，就想很多問題，有的實在想睡覺就吃安眠藥，其實是錯的，那麼，睡眠不好如何調理呢？睡眠不好吃什麼藥呢？怎麼治療睡眠不好？這些問題就讓小編帶我們一起看看吧。睡眠不好如......

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，擁有健康纔能有一切的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作爲生命所......

造成孕媽媽在懷孕晚期出現睡眠不好的原因有很多，主要是以下幾種原因：腹部變大，體重增加，肚子越來越大，孕媽媽經常會感覺到腰痠背痛，晚上翻身困難，加上胎兒的胎動，使的孕媽媽休息不好，所以會導致睡眠很差，加上懷孕期間的一些疾病......

男人經常有睡眠不好的情況，長期睡眠不好沒精神工作，也容易引起其他疾病，那麼如何提高睡眠質量呢？睡眠不好的原因有哪些？人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。......

擁有一個好的睡眠就會在第二天起來的時候擁有一個好的精神，但是很多人都或多或少的會有失眠的情況，失眠的原因是有很多的，但是出現失眠之後該如何進行治療呢？失眠該吃哪些食物纔好呢？下面小編就告訴你睡眠不好該吃這些是最......

睡眠不好是很多人生活中的煩惱，那麼你知道睡眠不好如何調理嗎?生活中有人會選擇食物來改善睡眠，那麼你知道改善睡眠的食物有哪些呢!讓我們一起看看。睡眠不好如何調理睡眠不好如何調理1、改掉仰臥的習慣仰臥是最常見的......

睡眠是人生中最重要的一件事，人生的三分之一都是在牀上度過的嗎，所以睡眠的好壞決定了我們身體的健康，一個好的睡眠才能給予你一個好的精神面貌。相信這是很多人都希望的事情，但是有一本分因爲生活工作的壓力導致的睡眠不......

擁有一個好的睡眠才能保證身體的健康。睡眠的好壞會影響我們許多事，那麼如何擁有好的睡眠。儘量不要補覺如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裏睡得......

越來越多的人會失眠，在晚上睡不着是很痛苦的，那麼大家知道應該怎樣做可以遠離失眠，舒舒服服的睡上一個安穩的覺呢？今天的小編就來爲大家介紹幾招可以舒適睡眠的方法，一起來看看吧。適時的鍛鍊助於睡眠適當的鍛鍊有助身體健......

現在的生活節奏那麼快，如果晚上還不能睡個好覺，肯定會影響正常的生活，今天小編給大家講講導致睡眠質量低的原因以及睡個好覺的方法，下面一起來看看吧。導致睡眠質量低的原因有哪些1、體質因素：睡眠質量差、失眠等等，首先是......

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2、上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以......

每一年的3月21日都是世界睡眠日，成立這個紀念日就是爲了讓全世界的人都擁有更好的睡眠，因爲目前很多人存在着睡眠的問題，一些人可能睡眠的時間不夠，一些人可能是睡眠的質量不好，還有一些人是睡眠的時間顛倒，而這些情況都會......

對於白領階層而言，有些人因爲家距離公司比較遠，所以中午一般都選擇在公司休息。那麼在公司如果不科學午睡，很有可能導致睡眠不好。究竟怎樣提高睡眠質量呢？讓我們來了解下吧！如何午睡更有效春天的季節，你是不是覺得如果中午......

睡眠是我們人們以及一些比較高等的動物會表現出的週期性的自然狀態，這個時候我們會對外界的刺激中斷，那麼大家知道睡眠不好如何食補嗎，睡眠不好吃什麼好呢，睡眠不好吃什麼食物呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。在我們人進......

人體睡眠時新陳代謝降低10%，產生的熱能減少，體表血管擴張，血流增加。如踢開被或受風吹，容易受寒患病。出汗多的人起牀後要常曬被褥，這有利於晚上舒適入睡。墊被和蓋被要鬆軟，厚薄適中。貧血的人，末梢血液循環不佳，特別怕冷，除......

我們的身體有「自然治癒力」，就算承受一些壓力，也能靠自己的力量自然恢復。不過，要發揮自然治癒力，有一定的基本條件，那就是睡眠、運動和休息。只要好好做到這三件事，即使承受一些壓力，還是可以自然恢復，不會對身心造成傷害。......

人生的三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡眠的重要性不言而喻。最近，北京有一個專項調查顯示很多人的睡眠存在着嚴重的問題，中國睡眠指數報告中也給出很多數據說明問題的嚴重性，其中北京人睡眠不足的人超過24%，而全國大約......