1、將健身運動性別化一提到去健身房健身，人們心裏很自然的就會想到器械健身和健美操，然而大多數人還將這兩種運動形式與性別聯繫起來，認爲器械訓練是男子的事，跳健美操是女性的專利，這是一種誤解。從運動生理上講，男性和女......

近年來，越來越多人都意識到想要身體健康就離不開鍛鍊健身，但是由於多數人沒有受過專業的訓練，導致在運動的過程中會陷入誤區，下面爲大家介紹健身過程中的常見誤區，供大家瞭解。必須堅持常規健身時間不少人認爲必須堅持常規......

1、鍛鍊缺乏針對性這是最常見的錯誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因爲超強度訓練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練......

每天鍛鍊身體的同一個部位能最快造成損傷。要增強力量，應該讓肌肉負重訓練至疲勞點，接下來給這些肌肉一天的時間去休息、恢復。過度鍛鍊會引起肌肉拉傷及疼痛。你對於健身，真的很瞭解嗎?如果對健身有錯誤的瞭解，而你又是......

啞鈴在我們健身中是最常見的一種塑身器材，很多人家裏都會有它。啞鈴健身也有很多的學問，不正確的健身方法不會達不到減肥效果，還會對人體造成傷害。下面就跟着小編一起看看我們在啞鈴減肥中到底有哪些誤區？那麼我們在平時......

在生活中，一些肥胖者總抱急運動減肥難以取得滿意效果。其實，不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關。誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使......

隨着人們對健康的日漸重視，參與健身的人越來越多，但由於部分健身者對健身理論並不瞭解，加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導，使他們在健身過程中走進了誤區，沒有達到自己理想的健身目的，事倍功半。目前在健身活動中存在的誤區......

1、練健美操就可美體不少女性健身者認爲練健美操可美體，但實際訓練效果卻不盡如人意。對此，專家指出，美體時應合理利用器械做針對性鍛鍊，這樣纔可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓練，體......

誤區一週末集中做運動正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛鍊的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食。試想，一週前5天......

1、只有出汗纔算運動有效出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。2、肌肉疼痛說明鍛鍊得......

很多中輕男女都開始注重自己的身體健康和形體，不過也很多人對健身的知識不瞭解，常常在健身受傷等等，下面一起來看下健身中的誤區吧!誤會1.力量訓練不能提高柔韌性糾偏，你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲......

女人在不知不覺中可能踏入了要命的健康誤區，你還渾然不知。看看下面，你做的到底健康與否，我們好好的去關注下吧，爲了健康多多瞭解下，10個要命的健康細節你是不是在做呢？1、忽視常規婦科檢查最新醫學報道發現：近5年，及早發現的......

過分使用有氧健身器經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖症和糖尿病的風險，強化心血管系統，還有可能避免老年癡呆症的發生。而問題在於，很多人在日常運動時，要麼是器械操作方法有誤，要麼是鍛鍊的節奏不對，並沒有獲得運......

1、健身跑步用腰帶皮製腰帶是用來幫助舉重者固定腰椎的，但只在舉起相當重量或做某些負重動作時才使用。一般人練舉重的重量，基本用不着腰帶。有人連跑步時也用腰帶，因爲在他們心目中，用了腰帶，纔像真正做運動的模樣。實際......

一些不正確的健身習慣或運動心理往往會對運動鍛鍊產生不良的效果，以下爲你整理幾種健身時常見的誤區。一、突然心血來潮，瘋狂進行鍛鍊，搞得自己精疲力盡。健身鍛鍊應要堅持，每天拿出一些時間，對身體的各個部位有針對性的鍛......

隨着生活質量的提高，人們對生活要求也大大提高了，你會經常看到一些老人每天早晨都會晨練，健身房裏每天來健身的男男女女也不斷增加。健身不僅能夠塑造身材，增強你的自信，還能夠起到鍛鍊身體的作用。一、不做熱身在運動或訓......

1、啞鈴鍛鍊，既可增加力量，又可健美形體科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛鍊效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛鍊而得。但是確有不少人用啞鈴鍛鍊後，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此......

我們都知道每日適當的健身不僅有利於我們的身體健康，更有利於維持我們的身材。但是多數女性在健身的過程可能會存在一些誤區。下面給大家介紹女性常見的健身誤區，供大家瞭解。鍛鍊時間越長越好雖然健身時間越久，鍛鍊的效......

誤區1肌肉就得天天練時下，一些年輕人對健美運動十分狂熱。爲了練出一身漂亮的肌肉，他們整天在健身房練習。其實，長肌肉的要訣應是張弛有度。肌肉鍛鍊會消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質纔會......

問題：忽視了自身姿勢的重要性。糾正：讓軀幹保持挺直，兩手掌輕輕扶住前面的把手。有很多健身者的姿勢非常不標準，他們往往會將軀幹前傾（有的甚至到了與地面平行的程度），兩手臂死死地撐在把手上，把手幾乎承受了鍛鍊者所有的上身......