現代醫療氣象學研究表明，小雨中散步有許多晴日散步無法比擬的健身作用。首先，陽光的照射及細雨初降，會使空氣中產生大量有利於人體健康的陰離子(有空氣維生素之稱)，而雨中散步是有一定運動量的，通過腿、臀、腹等一些肌羣交......

散步是日常生活中常見的休閒活動之一。但是聰明的人可以利用在散步的時間做一些小動作可幫助健身哦。手臂上舉快步行走經常舉臂快走，可以改善心肺供血功能，增強心肌供血能力，保持心臟活力。著名健身教練介紹說，快走時將手......

很多人喜歡在飯後進行散步來達到健身鍛鍊的目的，尤其是一些中老年朋友，但是飯後散步有哪些注意事項呢？散步是一項很健康的運動，更是不少中老年朋友的運動首選項目。飯後稍微走一走，或者在閒暇時光大步的走動，都是可以舒緩自......

對於白領來說，大部分的時間都是坐着的。那麼最有效的減肥就是行走啦。這行走還是分很多種的，今天小編介紹的是健康有效的散步減肥法。既讓白領身體得到了放鬆，還能有效的瘦身。正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘......

散步作爲一種健康的生活方式，被許多人推崇。平時散散步，不僅可以讓身體放鬆，強身健體，還可以增多運動步數，在排行榜排名前列。在許多社交APP上，也有鼓勵人們每天走1萬步，鼓勵大家進行運動。那麼，散步具體有什麼好處呢？下面跟隨......

赤足可以加強腳弓肌肉，幫助支撐身體，讓你走得更加筆直。這樣對你的平衡力也有神奇的好處，用腳感覺地板，能夠刺激神經系統，提醒你站直。赤足運動是19世紀德國牧師兼理療家塞巴斯蒂安·克尼普（SebastianKneipp）的創造，他......

清晨，起牀後到公園裏慢跑一會兒，舒展一下筋骨；傍晚，飯後到樓下散散步，幫助消化。然而，有時活動量雖然夠了，但依舊覺得健身效果沒那麼明顯。近日，由東京京都老人醫療中心院長折茂肇編著的《不生病人的思維方式》一書教你如何鍛......

行走被譽爲21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因爲它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在爲減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因爲......

無論健走還是慢步，都有益健康。如何讓慢走不再單調？下面就給您推薦幾個有趣的方法。觀察路兩側的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋檐，一塊牌匾，都能發現這座城市獨具匠心的地方，爲你的步行增加興趣。預設一......

清晨，起牀後到公園裏慢跑一會兒，舒展一下筋骨；傍晚，飯後到樓下散散步，幫助消化。然而，有時活動量雖然夠了，但依舊覺得健身效果沒那麼明顯。近日，由東京京都老人醫療中心院長折茂肇編著的《不生病人的思維方式》一書教你如何鍛......

摘要：陰離子，而雨中散步是有一定運動量的，呼吸加深，肺活量擴大，有利於呼吸新鮮的空氣。其次，在霏霏細雨中散步，更有利於消除因陰雨天氣而引起的人體情緒鬱悶症。最近，英國科學家喬治·弗拉耶爾研究發現，下小雨或小雪時，降......

很多人喜歡在茶餘飯後散步，是一種不錯的休閒方式之一。因此對於喜歡散步人羣來說，不妨瞭解一下關於散步健身的好處吧。散步是很多的人都很喜歡的，我們的吃飯之後散步，有利於消化，我們在心裏不高興的時候散步，來獲得好的心情......

散步運動確實是一項非常不錯的日常健身運動，這是因爲散步對身體是非常有好處的，那麼究竟散步對身體有什麼好處，怎樣散步纔算是合格的呢？今日小編帶大家來認真的瞭解下吧！每天散步的好處步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁......

現代醫療氣象學研究表明，小雨中散步有許多晴日散步無法比擬的健身作用。首先，陽光的照射及細雨初降，會使空氣中產生大量有利於人體健康的陰離子（有空氣維生素之稱），而雨中散步是有一定運動量的，通過腿、臀、腹等一些肌羣交替......

如果你總以同一種方式進行跑步鍛鍊，可能遇到瓶頸影響練習效果，換換場景可以增加樂趣，提高效率。雖然堅持原有的跑步方案更加舒服，但卻可能變得沉悶，不知不覺間影響了運動效果。改變運動內容，甚至換個夥伴，都可能加速大腦在運......

1、用快速啓動模式好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛鍊方式，比如減脂模式、心肺功能模式、登山模式、隨機模式等。其中，快速啓動模式可以隨時調整運動強度。2、意身體位置要站在......

研究表明，每天一萬步是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國家，步行鍛鍊也大有方興未艾之勢。散步的好處十分明顯長期坐着或站着工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不......

步行是最簡便易行的有氧運動，被譽爲心臟健康之路。時下，我國大江南北掀起了健步走的風潮，而且許多人每天都以超過一萬步而引以爲豪。其實，這是一個誤區，做法並不科學。近年，一些學者研究發現，步行運動不僅是數量，質量也很重要......

散步是簡便易行的健身法，尤其適合中老年人。散步有很多訣竅，做對了功效加倍。日本信州大學教授能勢博推薦間隔散步法，即慢走和快走交替進行，增強肌力和耐力、降低三高、促進睡眠的效果更好。日本金澤大學健康增進科學中心......

不管是年輕人還是中老年人,都喜歡在閒暇之餘和家人出去走一走、散散步。散步不僅簡單有趣,還能夠幫助我們保持體重、有利身體健康。當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，身體便會發生一系列積極的生理變化。散步一小時身......