現代醫療氣象學研究表明，小雨中散步有許多晴日散步無法比擬的健身作用。首先，陽光的照射及細雨初降，會使空氣中產生大量有利於人體健康的陰離子(有“空氣維生素”之稱)，而雨中散步是有一定運動量的，通過腿、臀、腹等一些肌羣交替的收縮和放鬆，生理負荷逐漸增強，呼吸加深，肺活量擴大，有利於呼吸新鮮的空氣(包括陰離子)。其次，在霏霏細雨中，樹木花草更翠綠豔麗，道路和建築物更潔淨，從而有利於消除因陰雨天氣而引起的人體情緒鬱悶症。此外，在氣溫較高的夏季和初秋，冒着小雨散步，無異於進行一次天然的冷水浴，雨滴對顏面、頭皮、肌膚進行“自動”的按摩，常常令人神情氣爽，耳目一新。
最近，英國科學家研究發現，下小雨或小雪時，降水滴粒不帶輻射污染物，從而給人以一種清新、舒暢的感覺;而大雨或大雪中則夾帶着大量的射線和污染物。這位科學家在研究報告中指出，雲中的雨滴都依附着不少污染物，但小雨滴需要20至30分鐘才降到地面，這一過程中，雨滴受到的輻射污染將完全消失，而大雨滴降至地面的時間則要短得多，射線等污染物也會隨之降到地面。所以，大雨中散步對人體健康並沒有什麼好處。
當然，大雨和小雨是相對而言的。一般來說，雨滴細小，在空中如絲如霧，落地時無濺水，平坦路面沒有明顯積水，可視爲小雨;而雨滴較大(有時分不清雨滴)，在空中呈簾狀，落地時有濺水，路面積水較深，則要視爲大雨。
必須指出的是，小雨中散步雖然開心又保健，但也要關注天氣背景。比如，夏秋季雷雨天氣時，必須等到雷聲停止時，方可外出散步，以避免雷擊傷人事故;冬天有逆溫現象時(常常表現於城市低空有煙霧)，近地層空氣中(包括小雨滴)含有大量的化學污染物，對人體健康十分有害，因而絕對不可外出散步。
