動作一.?字姿勢刺激脊椎，促進血液循環的姿勢。開闊胸骨和胯骨，使肩變的更柔軟，同時可刺激肚子和大腿的肌肉，使其變的更柔軟。動作二.逆U型姿勢能加強，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。同時對哮喘病......

隨着汽車的普及率越來越高，駕車族們的健康狀況也慢慢的顯現出來，長期駕車，最容易患上頸椎病和肌肉勞損、精神緊張等一系列車友病。駕車族關注保健健康已經迫在眉睫。要預防車友病，司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食......

瑜伽中有一種重要的含義就是平衡。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！下面的瑜伽姿勢可以幫助你......

熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房溫度須攝氏38度高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到攝氏三十八度，據瑜伽練表示，高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對......

清晨瑜伽STEP1：併攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放鬆全身。一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合併指尖。收縮肚臍，望着天花板。一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚......

瑜伽和健身操都是健身的一種方式，在健身的時候很多人想到了瑜伽和健身操，瑜伽和健身操是兩種不同的運動，並且所得到的效果也是不一樣的，瑜伽和健身操都比較柔美，也非常的適合女孩子鍛鍊，女孩子鍛煉出了這樣的操之後看起來身......

瘦腰瑜伽一：在運動之前先提一下鹽水清腸，它可以幫助清腸排毒。在每天清晨，空腹靜坐5～10分鐘，之後準備3升左右的淡鹽水，快速地喝掉2～3杯，之後再進行下面的瘦腰瑜伽運動，每一個姿勢進行6次，每做完一組後再喝2杯，一共三輪。瘦腰瑜伽......

運動之前的身體熱身，充分喚醒身體能量，柔軟肌肉，讓韌帶富有彈性，更好地保護關節，避免運動損傷。所用的時間短，只要3分鐘；動作簡單易學，適合所有人羣；沒有任何運動風險，且對全身的肌肉、骨骼都有提升的作用，是每次運動前的極佳熱......

修習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放鬆，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對每個人都有好處。從目前國內不論大小的瑜伽館或健身俱樂部裏的瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友......

千層式He：坐姿，兩腿併攏向前伸直。She：坐在他大腿上方，雙手抓住他腳踝，雙膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸氣。She：手臂支撐將臀部擡起來，身體儘量保持一條直線，頭頸後仰。He：雙手托住她的臀部或腰部，幫助她完成姿勢。自己保持脊背......

Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行，這樣可以更有效地達到練習效果.如果環境不夠好.那麼我們只進行一些體位的訓練即可。Q請對瑜伽的體位......

瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的，因爲我們都知道現在很多人都受到肥胖問題的影響，要是沒有找到最合適有效的減肥方法，造成的傷害也是比較大的而現在很多人會選擇練瑜伽的方式瘦身減，那麼下面我們就去認識和了解一下......

一、哪些人羣不適合練習瑜伽1、有頸、腰椎病的患者如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更爲嚴重。2、心血管疾病或肥胖患者如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重......

瘦臂瘦腿教程動作要領：整個身體彎曲在地，上身向前軀幹俯在地面，雙手打開，掌心撐地，臀部向上擡起，雙腳完後打開伸直。注意：膝蓋必須要打直，不能彎曲，腳後跟擡起，來幫助腿部的拉伸，此動作保持1分鐘左右，自然呼吸。動作要領：右腳往前......

很多人都有這方面的疑問，不知道到底是瑜伽減肥呢還是健身操減肥，瑜伽和健身操是很多女孩子都會選擇的一種運動方式，在做瑜伽和健身操鍛鍊的時候是要根據需求來選擇的，瑜伽和健身操兩種方法做減肥的時候所得到的效果和減肥......

胃脹、胃堵怎辦？中醫認爲，許多姿勢能夠促進腸胃的蠕動，幫助人們緩解胃堵、胃脹的症狀。下面這幾招姿勢運動大家不妨試試。一、跨腿扶膝護腸胃（立姿）動作：1、雙腳打開兩倍肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。2、身體上下起伏，上半......

1、用減肥球代替椅子也許你覺得這樣做有點累，一開始也許可能會不習慣。但是這非常有利於強健你的腹部，所以爲了你的身材，美眉們養成坐在健身球上看電視的習慣吧。2、把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡......

要說現在什麼項運動是最受女人歡迎的，你可以隨便去那個健身場所調查一下，瑜伽絕對是名列前三甲。這並不是說瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的簡單易學或者是沒什麼侷限性，而是因爲瑜伽能夠很好的在運動過......

第一節坐姿舉臂盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手；邊吐氣，邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。第二節貓伸展示面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後......

瑜伽運動之前的身體熱身，充分喚醒身體能量，柔軟肌肉，讓韌帶富有彈性，更好地保護關節，避免運動損傷。所用的時間短，只要3分鐘；動作簡單易學，適合所有人羣；沒有任何運動風險，且對全身的肌肉、骨骼都有提升的作用，是每次運動前的極......