高血脂是女性更年期最爲常見的疾病之一。由於雌激素的關係，女性在更年期前患心臟病、突發中風的機率低於男性。這是因爲雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過，女性到了更年期後，卵巢功能減退，雌激素分......

跳健美操減肥既能避開高溫，防止中暑，又能流汗甩掉脂肪肥肉，怎麼能錯過這種健身運動呢？那你知道你知道怎麼進行健美操減肥嗎？你會利用健美操減肥嗎？小編爲大家分享4套減肥健美操，教你簡單動作，輕鬆練習輕鬆瘦。一、瘦上半身用......

溫馨提示：宅男健康問題一直令人擔憂，其實宅男在家一樣可以運動健身。下面教大家幾個居家健身方法，能讓宅男顯得更有男人味。No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放......

男性健身全攻略：20歲強化鍛鍊肌肉對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於壯盛時期，此時可以通過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛鍊效果能夠作爲身體健康的儲備資源，讓你終身受益。通過鍛鍊肌肉，心肺......

一、確保有氧無論是跑步、游泳、划船、登山還是做有氧健身操，一定要確保有氧（即心率在最高心率的65%--80%之間）。因爲只有當運動時肌肉始終在有氧狀態下才能更好地進行代謝、產生能量和分解脂肪，而不是運動量越大，時間越長......

1、要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷經過冬季這樣一個運動低潮期，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能爲主要目的，不......

目的：練出完美二頭、三頭肌主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛鍊二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛鍊夥伴一起進行。目的：......

首先是補水醫生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子裏健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味着運動會消耗身體更多的營養物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。首先是補水，因爲炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹......

隨着現實社會不斷的發展，越來越多的人開始追求形象上的完美和個人魅力，尤其是女性朋友，很多女性朋友大多數都爲自己的身材而煩惱，不完美的身材會影響到個人的形象，也會令個人氣質逐漸下降，令人失去自信，所以開始有越來越多的......

最適宜的運動：太極、瑜伽晨練應在飯前。早上身體的各項機能還沒有被完全激活，還比較虛弱，適合一些輕柔舒緩運動量小的運動。太極拳結合了傳統的導引、吐納之法，一方面鍛鍊肌肉、舒筋活絡，另一方面可以使人心態平和。長年修......

調整狀態人在剛剛醒來時，神經中樞尚未開始活動，全身肌肉十分鬆弛、軟弱無力。倘若這個時候便去從事激烈的運動，很有可能由於用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，醒來之後，宜用10分鐘的時間在室內活動。以使身體各關......

選擇衛生游泳場館六項注意1.看證件：步入衛生合格的游泳池大廳，您可以觀察到在售票處明顯位置懸掛有由衛生行政部門頒發的公共場所衛生許可證，其中許可項目爲游泳場所。2.看檢查崗：在夏季，游泳館入口處有紅眼病檢查崗，檢查人......

健身重訓過程很累人，一日復一日超無聊。這時候如果菜單或是器材上有變化，是不是更能提起你的興趣。很多人會誤以爲大輪胎訓練，是電視上會看到那些（世界上最強壯的人）在做的訓練。但其實大輪胎訓練是歐美許多運動員會加入菜......

全省各地活動有特色據不完全統計，2015年春節期間全省各地有計劃組織開展的各級各類羣衆性體育競賽與活動1078項次。其中，市級活動46項次，縣級活動405項次，鎮街級活動627餘項次，以全省各級聯動之勢，共同營造歡樂喜慶、文明祥......

現如今很多人都在開始進行健身操鍛鍊來幫助我們更好的提高自身的身體素質，多進行一些健身操鍛鍊，還可以幫助我們改善自身容易出現的心肺呼吸困難的情況效果是非常不錯的，同時還可以幫助我們改善自身出現的各種各樣的婦科......

1、部位指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業運動員來說，部位的概念（含義）要更細緻、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內......

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果適量，一杯燕麥粥或三片全麥麪包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）加餐10:00，麪包兩片，橙汁一杯午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g，水果適量加餐14:30，蛋白兩個，香蕉一根，牛奶200ml訓練16:00，晚餐18:00......

健身球是一種外表像玩具一樣的大球，是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。用它來減肥全身想瘦哪就瘦哪。手臂將雙腿放健身球上，雙手支撐，成俯臥撐形。並保持身體直線。然後用雙手做移動，還原。重複。另可以變形做俯臥撐......

很多白領週末想要到戶外好好放鬆一下，再加上此時難得的寒假或是年假假期，許多人總不免喜歡到戶外走走，享受充滿活力的戶外運動，讓身心靈徹底放鬆。徒步如何選擇鞋子俗話說：‘工欲善其事，必先利其器。’做運動也是......

本文將爲大家介紹健身房健身計劃，跟大家分享8個能鍛鍊全身肌肉的動作。健身的好處有很多，不僅能夠強壯身體，增加肌肉，還能夠瘦身減肥，減少糖尿病危險，因此我們需要堅持進行健身運動，這樣才能擁有好的身體。8個動作讓你輕鬆玩......