運動能促進健康的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現三天打魚兩天曬網的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運動一兩次並不難，難的是一輩子堅持運動而不偷懶。對於生活工作緊張忙碌的現代人來說，把運動堅持到底成了......

1、體能測試這個測試很重要，需要根據你的體能做出一些上升至類的訓練，主要測試：肺活量、平衡性、體重、體脂百分比、肌肉含量等等一系列項目。2、數據對比評估根據數據會得出你的身體優勢或者是劣勢所在，再以數據的最佳值......

運動讓男人充滿魅力。幾乎所有的女孩都喜歡渾身散發男人氣息的男性。而運動就是一個有效增強自己男人氣息的手段。那麼作爲男人的你有制定自己的健身計劃嗎?其實每個年齡段健身的側重點並不同。下面一起來看看男性健......

首先，要循序漸進、因人制宜，且運動做足準備活動，防止外傷。其次，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很人健身都是三分鐘熱度，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。......

天氣溫度已經開始逐步上升，北方可能還不見什麼，但是南方已經開始熱起來了，溫度慢慢上升的話，對於很多朋友們又是一道考驗了，因爲一個冬天聚集的贅肉，隨着溫度的上升，已經開始顯露無疑了，今天小編就來給大家介紹一些女士健身的......

對於經常做辦公室的人，沒有時間運動，只能默默的看着身體一天天的胖起來。其實上班族減肥很簡單，利用健身房給自己制定一個健身減肥計劃就行。但是，新手去健身房怎麼減肥呢?趕緊跟着男人窩一起看看吧!動感單車動感單車作爲......

七點後不吃東西過午不食減肥法或是說節食減肥法，對於忙碌的白領一族來說不僅僅不現實，不靠譜，同時還會危害身體的健康。所以想要控制住體重，其實並不是一定要你去虐待自己。其實很多瘦體質的美眉們都是依靠一種良好的生活......

1月份此時，選一項感興趣的體育運動，如慢跑、健身操、打網球、騎自行車或做健身器械鍛鍊，一旦投身進去便會感到樂趣無窮。l星期做3次體育活動，也會使人心肺功能增強，全身關節靈活。2月份春節前後，適當地曬曬太陽，陽光會驅散心......

三天打魚，兩天曬網，我們往往拿來形容做事沒有毅力的人羣，這樣子的做事方式不但不能成功，還會養成惰性。談起減肥，我們常常會說，減肥一定要堅持三個月。但是，三個月說長不長，說短不短，中途偶爾放縱一下，就有可能導致前面的減肥成......

現在越來越多的人開始尋求各種各樣的健身運動，多做一些健身運動不僅可以幫助我們達到增強體魄的目的，還可以有效地幫助我們避免不必要疾病的傷害，可以幫助我們省下大筆不必要的醫藥費支出，需要我們提前制定一些健身計劃，同......

健身給人的身體帶來的好處是無限的，但是很多男人卻忽視了它，反而用更多的時間呆在房間裏。那麼健身對男人的好處有哪些？男人健身有什麼好處？男人健身是非常有必要的，不僅是修煉身材那麼簡單，更重要的是能讓你看起來更健康，更......

夏天健身出汗還是主動好可選擇在家健身被動出汗是對人體不利的，如由於天熱、心情煩躁等形成的出汗，如果身體不好的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動的出汗是人體主動運動所出的汗，這種出汗本身就是爲保持體內的溫......

如果安排不合理，惡果很快就會出現——有的部位訓練不足，有的部位訓練過度，而且肌肉疲勞很難恢復，最終導致肌肉生長停滯。因此，合理安排訓練計劃非常重要。一般來說，要遵循以下原則。訓練週期保持在4～7天。嚴格來說......

不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以下這個號稱全世界最簡單的減肥方法，你一定會喜歡。走路減肥不需要任何輔助設備，你只需要每天堅持一步步的簡單動作。有專家說，每天大概走10000步對身體非常有好處，這包括降低血壓、減......

電影《300勇士》片中300名壯士全都是裸着上身、肌肉發達、粗獷威猛的男人，據說不少女人在看影片時，常常有一股想衝上銀幕擁抱“胴體”的衝動，然後狠狠地對身邊的男人說：看到沒有，這纔是真男人，你該去健身了！健美背肌《300勇......

不必大費周章就能找到自己最喜歡的運動並堅持下來，這一直是科學家研究的課題。如果你是一個終日懶於動彈的沙發土豆，花費大力氣向你解釋健身的好處，只會讓你更加痛恨運動。其實，在日常生活中，你可以運動的機會遠比你想象得......

屈膝仰臥起坐訓練部位：腹肌預備姿勢：身體平躺，雙手交叉於胸前，兩腿彎曲成90℃，腳掌平置於地面。腹肌力量不足者，可以採取比較容易的預備姿勢，雙手放在膝蓋上，其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人，不妨嘗試較高難度，雙手上舉過頭......

男子健身計劃一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱爲破紀錄年齡段。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高......

很多人進到健身房都很迷茫，到底應該從哪裏開始鍛鍊好呢？健身菜鳥們看過來，小編已經爲你準備好了最全最科學的新手健身減脂計劃啦，趕緊着手開啓你的健身大計吧！新手健身減脂計劃，爲菜鳥打造瘦身大計健身現在是越來越火了，很多......

當代男人爲了生計或奔波於馬路上，或久坐在辦公室裏。要麼瘦弱成猴，要麼隨身攜帶幾層游泳圈。擁有六塊巧克力腹肌可能是每個男人都夢寐以求的事情，奈何邁不開腿，閉不住嘴。下面小編爲你介紹一款睡前男士健身計劃，簡單的動作......