動作1：斜躺踢腿仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰儘量擡起來，身體呈一條直線。保持這個狀態，右腿擡起，腳尖繃直，堅持2個呼吸。然後再換腿，左右腿交替爲一組，完成一組之後......

在清晨的公園裏，總能看到很多人在鍛鍊，的確，大多數的人選擇早起鍛鍊，所謂一日之計在於晨，鍛鍊之後讓人精神抖擻，能夠更好地面對接下去一天的工作與生活。但是近年來也有一種說法，說是植物經過一個晚上的呼吸，清晨空氣中的毒氣......

大家都知道堅持鍛鍊對身體是有好處的，增強體質，提高自身對疾病的免疫能力。人人都應該養成堅持鍛鍊的好習慣，有的人只願意在夏季運動因爲天氣涼快，而到了冬季的時候天氣寒冷不願意出門。其實不論天氣如何，都應該堅持鍛鍊，那......

網球運動在當今時代廣爲流傳，很多女性同胞們希望通過網球運動來起到瘦身減肥的作用。確實打網球可以消耗身體多餘的脂肪，但是也需要了解一些注意事項。那麼女生打網球注意事項有哪些呢？女性打網球有哪些好處？女性打網球有......

很多喜歡諜戰片的人而言，不僅僅喜歡噼噼啪啪的槍戰的動作，而且往往會給男主角們非常健壯的身材給迷倒的了。這時候的人們，往往是看到那非常好看的胸肌。而且感覺再這樣的男主角的懷裏，肯定是很有安全感的了。於是很多人喜......

肌肉這是許多人，特別是男性朋友非常期望的事情。我們都知道隨着人們對於肌肉的喜歡，越來越多的人，特別是演藝界的明星都在鍛鍊自己的身體，讓自己的肌肉變得更加的漂亮。好萊塢的明星那一身的肌肉總是讓許多的腐女特別的歡......

有調查表明，我國青壯年人羣中近半數血脂異常。專家認爲，現代職場人士不健康的生活方式是導致血脂異常的關鍵，而要想調節血脂，除了注意調節飲食外，運動是必不可少的，增強運動有助於調節血脂。運動在防治血脂異常的同時，還可增......

很多喜歡諜戰片的人而言，不僅僅喜歡噼噼啪啪的槍戰的動作，而且往往會給男主角們非常健壯的身材給迷倒的了。這時候的人們，往往是看到那非常好看的胸肌。而且感覺再這樣的男主角的懷裏，肯定是很有安全感的了。於是很多人喜......

軟式排球質地軟、球速慢，很適合我們老年人。廣西藥用植物園退休女職工黃細基說。星期天上午，黃細基和同單位的退休職工一起在宿舍區內的空地上架起了排球網，一支黃色的軟式排球在老年人的手上傳來傳去，球網兩側笑聲不斷，給......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閱讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......

當你即將成爲寶寶的媽媽時，激動之餘你一定想知道自己應當如何健康安全地度過十月懷胎。專家們認爲，大部分孕婦在整個妊娠期間堅持鍛鍊會使她們獲益匪淺。同時，專家們表示，妊娠期間的鍛鍊與常規的鍛鍊無論在量還是在方法上......

現代人們的精神生活有了一定的提高，越來越多的人開始注意運動的重要性，也開始選擇一些運動方式去鍛鍊身體，比如籃球，羽毛球，乒乓球等等。但是關於這些運動都鍛鍊身體的哪一部分還是不太清楚，也不知道有沒有達到自己想要鍛鍊......

堅持有規律的體育鍛煉有利於血壓下降，提高心肺功能，減少精神壓力，促進高血壓病患者康復，緩解症狀。高血壓患者應堅持進行有氧體育運動，每週至少鍛鍊３至５次，每次３０分鐘左右。如持續運動３０分鐘有困難，可分多次進行，每次運動１０至１５分鐘，每天......

大家都知道鍛鍊身體的好處是有很多的，尤其是能夠提高機體方面的免疫力，但是很多人在感冒之後依然堅持鍛鍊身體，覺得這樣可以儘快的恢復健康狀態，殺滅掉體內的病菌，這樣的想法真的對嗎，感冒堅持鍛鍊好嗎？其實這個問題還是不可......

世界衛生組織（世衛）6月份發佈的最新簡報指出，缺乏鍛鍊已成爲全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛鍊而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。爲此，世衛呼籲各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉......

運動出汗真的是在大家的生活中很常見的，就是因爲現在的人越來越注意自己的身體健康。畢竟有着好的身體才能更好的去工作掙錢，但是有些人總是會在鍛鍊後出大量的汗。而且流汗後會覺得身體有着深深地疲憊，就是缺水。所以很......

很多的患者出現了身體不健康的情況發生，那麼就需要注意及時的採取相應的治療的方法進行治療，這樣才能夠保證好患者的身體的健康，並且也要保證好患者的身體安全和病情不會加重的情況發生，那麼網球肘該如何來治療呢？那麼下面......

美國凱斯西儲大學的研究小組將248名心臟病患者納入此次研究，先通過完成爲期12周的心臟康復計劃幫助他們掌握正確的鍛鍊方法，然後爲每位患者佩戴一個心臟監測器，對他們進行跟蹤研究。一年後，調查人員發現，只有37%的患者能堅......

芬蘭一項研究表明，老年婦女有規律地進行體育鍛煉有助預防骨折，並能改善平衡能力和行走能力。據當地媒體報道，芬蘭奧盧大學和圖爾庫大學的研究人員對163名有骨質疏鬆症狀的70歲至73歲的芬蘭女性進行了長達7年的跟蹤研究。......

大家知道啞鈴飛鳥練哪呢？做好啞鈴飛鳥是能夠鍛鍊到胸肌的，而且不同的啞鈴飛鳥姿勢針對的胸肌部位是不同的，那麼哪些啞鈴飛鳥的類型對胸肌鍛鍊是有幫助的呢？下面跟小編一起來認真的學習下吧！啞鈴飛鳥鍛鍊哪裏平板和上斜啞鈴......