現代很多辦公女性都有腰痛的煩惱。所以對於辦公人士來說，不妨適當的運動可幫助很好的緩解腰痛哦。衆所周知，腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀，多數人是因爲久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，合......

兩個瘦腰排毒動作簡單易學，不會佔用你太多時間，只要早上起牀的時候拿出五六分鐘的時間練習一下，就能幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。對於很多女性朋友來說，腰部向來是個很讓人頭疼的部位，不僅贅肉容易堆積......

運動幫你緩解腰肌勞損1、轉腰捶背準備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。活動時，先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力......

天堅持做一些簡單豐胸運動，就能輕鬆告別平胸飛機場，擁有傲人性感身材，讓你減肥不減胸。一、擴胸運動伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在......

健身專家認爲，有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，一個星期中儘量找出2～3天來運動。因爲運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等一些運動姿勢還可以預防胃部不適......

學會適當的賴牀也可以是一個好習慣，是有利於養生健康的。人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓......

3個方法幫助老人緩解腰痛後彎腰：背部距牆壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後復原，反覆做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。墊軟枕：......

白領工作起來沒有時間，有時趕工作，一坐就是一天，等到下班時，就會發現腰痠背痛的，那腰痠背痛要怎麼辦呢？白領腰痠背痛怎麼辦1.時刻保持正確的坐姿當脊柱處於自然直立的時候它纔是最健康的，所以無論在哪裏在幹什麼，一定要保持一......

體力運動者是腰部疼痛的高發人羣之一，因爲平時過度的勞累導致腰部受損是很常見的事，治療腰部受損可以通過自我的按摩以及運動來舒緩病症。專家介紹說，正確的腰椎鍛鍊原則是不增加腰椎負擔。首先，腰痛時儘量不做鍛鍊。其次......

白領平時上網只要坐一兩個小時，脖子和肩部就會難受的不行，稍微有點份量的挎包挎在肩上一段時間，就會有往下墜的感覺，面對這種情況，該如何緩解呢？哪些因素會導致脖子肩膀痠疼？脖子肩膀痠疼怎麼辦？下面解析緩解脖子肩膀痠疼的小......

運動可以緩解痛經嗎？適當的體育鍛煉，對於月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健。什麼運動可以緩解痛經？對於有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。當然......

今天，就教大家一些運動療法來緩解痛經。腹式呼吸有效緩解女性痛經專家說，60%的女性患有原發性痛經，這個人羣中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。從這數據可見原發性痛經困擾了不少女性。多年前，專家的一個女學生患有原發性......

運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道......

腳被稱爲健康晴雨表，多活動腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。在工作之餘，你可以試試《澳大利亞每日電訊》報推薦的幾種腳趾運動方法。動作一：雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背；提身用腳尖站......

腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成健身房別隻躺着.讓我們動起來吧:第一節：躺在牀上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近，頭向右膝蓋靠近，停......

很多女性從青春期開始就受着痛經的困擾的，有的時候嚴重的情況痛經是回影響到我們的生活和工作的，我們除了要採取藥物治療的方法，我們最好也要從飲食上改善一些，那麼有哪些食物可以有效的緩解痛經的問題呢？1.巧克力：都說巧克......

現代白領都是坐着工作，俗話說久坐傷腰，那麼腰痛了怎麼辦呢？今天小編就爲你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。腰痛怎麼辦1、腰部肌肉要鍛鍊倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動......

今天，就教大家一些運動療法來緩解痛經。腹式呼吸有效緩解女性痛經專家說，60%的女性患有原發性痛經，這個人羣中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。從這數據可見原發性痛經困擾了不少女性。多年前，專家的一個女學生患有原發性......

哪些運動能夠緩解腰背痠痛貓伸展式此姿勢有助於提高頸部和脊椎的柔韌性。1、小腿與大腿成90度跪下後，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，後一隻手擡起伸直，與肩同高。2、吸氣，儘量向上擡頭，挺直脊椎。3、儘量完全擴張......

經常做運動，是維持好身材和身體健康的最佳方式之一，而燃脂效果最好的有氧運動也成爲了我們的首選。在平時的生活中，我們可以選擇自己喜歡的運動項目，無論是游泳、跑步還是遠足等等，只要長期堅持，都能帶給我們瘦身的驚喜。一......