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堅守9原則 每天瘦1斤
1、早餐正常吃,不要吃的油膩例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低熱量......
2023-11-26
關於健康瘦身有什麼原則
多數人已經開始關注肥胖對人類健康的危害,並應用多種方法進行瘦身。但同時值得注意的是,許多瘦身方法也帶來了不少的副作用,在瘦身的同時也損害了人體的健康。因此,針對這些情形,應該注意以下瘦身原則。1.瘦身不能以犧牲健......
2023-11-09
讓你燃燒脂肪告別肥胖的12秒招
1.控制食量每餐只吃七、八分飽,放慢進食的速度,吃一口,多嚼一會,再嚥下,並在可吃可不吃的時候停止進食。專心的進食,細緻的咀嚼,才能自然的控制食量。同時要注意減少富含脂肪的主食類食物,如麪包,餅乾,油條,油餅,麻花,方便麪,蛋糕,南......
2023-11-23
改掉五個壞習慣做健康瘦美人
壞習慣一:不吃早餐許多MM以爲不吃早餐可以減少熱量的攝取,從而達到減肥瘦身的目的。其實不然,不吃早餐的話你整個上午都會感覺肚子餓,不僅工作狀態不佳,而且很容易出現暴飲暴食的現象,反而可能吃進去更多的熱量。另外,長期不......
2023-11-23
找對食物 元旦輕鬆瘦
減肥的時候應該要怎麼吃呢減肥的時候應該要怎麼吃呢?這個問題相信是所有廣大的減肥族羣最想要知道的,要了解這個問題之前,我們要先將食物分類。在營養學來說,食物分成六大類,第一類是五穀根莖類食物,在減重的過程當中,應該......
2023-11-19
讓你健康瘦身的十一種蔬菜
(1)有助於增加高密度脂蛋白質。(2)韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,包括多餘的脂肪。(3)洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血......
2023-11-23
拉肚子是減肥方法中的最大誤區
一、拉肚子減的不是肥春夏季是腹瀉的高發季節,引發腹瀉的原因也比較複雜,如果不及時正確的對待,加上天氣炎熱,很容易導致身體脫水。以爲拉肚子就等於排毒,排毒就能減肥,殊不知,頻繁腹瀉排去的,是身體的水分和電解質,非但不能真......
2023-11-09
專家公佈的十大最健康的減肥法
在您的身體越發膨脹之際,您渴求美妙身段的慾望同時也在越發膨脹起來。節食已經成爲一個熱門主題,而除了節食以外,還有很多舉世公認的健康減肥方法。一般的減肥方法包括:做運動,藥物治療,抽脂述,節食,穴位鍼灸減肥和減肥貼等。......
2023-11-24
怎麼營養健康瘦身方法
當前肥胖已成爲全球性的世界醫學社會問題,很多國家的醫學專家、營養學家都在努力探索新的減肥瘦身方法,而安利健康紐崔萊作爲世界營養界的權威,最提出一個新的健康新概念:均衡營養,健康瘦身。現象國人肥胖增長遠醫驚人近幾......
2023-11-09
健康瘦身的7個飲食注意
一:每天早睡早起唯有睡眠充足纔會有足夠的精神運動,然後長期的正常睡眠之下,身體、心理自然就會更健康。二:吃東西避免鹽份的攝取由於鹽份攝取太多本來就對身體不好,產生的病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病...,所以每......
2023-11-25
中西健康瘦身餐
那就從現在開始,擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃,將會使你渾身充滿活力,比以前更有耐力,而且情緒的波動也不再那麼強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食,那麼不僅你患疾病的機率降低,而且還會比預期壽......
2023-11-14
健康清腸瘦身餐單
Keepfit是女士們終身的事業,這次就爲大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單,分量適中也不至於太殘酷。早餐:任何水果。午餐:鮮胡蘿蔔汁,青菜沙律,微烘全麥包兩片,可加上西紅柿片,黃瓜片或生菜片。晚餐:任何蔬菜汁,椰菜湯,滷水雞。營......
2023-11-14
健康食譜瘦身安排
不同文化和不同地域的飲食,好的以及有害的飲食我們都已經瞭然於胸了。那麼一天怎麼安排飲食最瘦身呢?那就從現在開始,擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃,將會使你渾身充滿活力,比以前更有耐力,而且......
2023-11-14
有氧健身法 夏日健康瘦身
有氧健身操是一種富有韻律性的運動,能充分燃燒身體的脂肪,掌握好其瘦身特點,夏日可以輕鬆瘦身。給年輕體力好,有減肥要求的你健身故事:劉芳27歲文員參加工作之後,體重一長再長,於是劉芳跟着同事踏進了健身房一起練習瑜伽。一......
2021-05-21
健康排毒瘦身食譜
第1周:清空體內垃圾本階段目標:將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。干擾因素:餅乾、麪包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空,最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑......
2023-11-19
“慢”習慣健康瘦身
一週時間就想瘦下來?編輯不止一次的和大家說過,減肥是個長期奮戰的過程。要想達到理想的身材標準,快速減肥法可是不靠譜的。網絡上這樣的方法有很多,吃減肥藥啊、單一飲食減肥法啊、超強度運動減肥法啊……可......
2023-11-05
粗糧瘦身更健康
不用節食,不用吃減肥藥,粗糧富含纖維素,是健康減肥的最佳食品。吃粗糧爲什麼能瘦身?粗糧又稱膳食纖維,擁有強大的清腸能力,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往......
2021-05-21
瘦身又健康的食物
1.水產和海鮮海鮮都有降低膽固醇的作用,深海的魚類一般熱量都非常低有助於減肥。2.茶飲日本綠茶口味的食品非常多,他們做成抹茶粉,綠茶中的茶多酚含具有排油脂的作用,另外綠茶中含有非常豐富的維生素C和維生素e,可以提供身......
2023-11-19
7日健康瘦身食譜
突然發現自己心寬體胖,原來苗條的腰肢已經有了小嘟嘟肉,還有時間嗎?不用緊張,一切還有時間,只要試試推薦的一週健康減肥食譜,還給你一個輕盈身材,不再是難事。週一早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯......
2023-11-14
美味紫菜 健康瘦身還保健
瘦身又健腦:紫菜的脂肪中,飽和脂肪酸的軟脂酸佔絕大多數,約爲20%;肉豆蔥酸,硬脂酸含量較少,分別佔2%;對人體有很好保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,爲10%——30%,且C20以上的高度......
2023-11-19
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