一：每天早睡早起
唯有睡眠充足纔會有足夠的精神運動，然後長期的正常睡眠之下，身體、心理自然就會更健康。
二：吃東西避免鹽份的攝取
由於鹽份攝取太多本來就對身體不好，產生的病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病...，所以每天所攝取的鈉只要在500毫克就足夠啦!別攝取太多，避免對身體造成傷害。
三：每天攝取足夠的水
人體每天需要的水份是2000CC，但是並不是每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是儘量補充到差不多就可以了，因爲人體也可以從其他的食物當中攝取到部份的水份，喝白開水的用意在於補充不足的水份。
四：健康飲食
想要擁有健康身體與苗條身材，一開始就是從健康飲食開始的。所以，均衡與適量的飲食是必備的。早餐一定要吃，然後穀類、水果、蔬菜等類，都要充份均勻的分配於三餐食用。#p#副標題#e#
五：加速身體代謝的循環
想要健康與快速的健康瘦下來，首先一定要將體內的廢物完全排除，而排除廢物的方式是加強身體體內的循環。最簡單的方法是維持一天三餐健康進食，然後每天固定運動30分鐘，如此一來，纔會另令身體的代謝循環加速。
六：少量多餐
少量多餐的作法，是用於避免一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酵素，然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓的更快唷!
七：適量的運動
想要擁有結實的身材，除了運動之外別無法則。所以，每天還是努力的運動，撥出30分鐘然後加強運動，如此一來就可以擁有結實的好身材。
