說起健身之道，在我60年的歲月中，始終遵從練、節、蹤、保四字經的綜治辨證原則。這使我身體機理、器官功能健康運行於有張有弛、剛柔相濟的良性循環中。練即科學鍛鍊從小學四年級起，我就積極參加各類體育活動，並多次參加縣......

凡事都有其自然規律，違背了自然規律，不但不會獲得好的結果，反而有損健康。世界古代史上最偉大的哲學家、科學家和教育家——亞里士多德對身體保健頗有見地：運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損......

中醫推拿作爲一種古老的中醫療法，已有幾千年的歷史。通過按摩、揉捏、推拿等手法，中醫推拿旨在通過調整氣血流通、調理臟腑功能，達到治療疾病、保健養生的目的。本文將深入探討中醫推拿的好處，從促進血液循環到緩解疼痛，爲......

健身房健身時許多人休閒的時間會選擇的健身方式，那麼對於去到健身房健身會有什麼特殊的注意事項呢？與我們自己在家還是在戶外健身有什麼不一樣的呢？下面我們一起了解下吧。1、做足事前功課每個剛剛接觸健身的人都要先做......

飲食是維持健康的基石，恰當的飲食習慣對我們的身體和心理健康至關重要。在現代社會，飲食多樣化，但也伴隨着不少不健康的飲食習慣。本文將爲您介紹一些科學的飲食養生方法，讓您在呵護味蕾的同時，追求身體健康的雙贏。多樣蔬......

動靜結合纔是長壽之道生命在於運動是一句廣泛流傳的名言。誠然，堅持運動鍛鍊是保持身體健康的重要方法，但我認爲，說得全面些，健康和長壽之道應該是動和靜的恰當結合。說恰當結合，既不能只動不靜，也不能只靜不動。無論動還是......

在衆多有關健康蔬果汁的新概念中，無添加這個詞的提及率非常高，究竟什麼是無添加呢?無添加是指完全不含防腐劑、香料、色素、食鹽和砂糖。營養學家指出：長期大量攝入這些添加物會對人體機能有不良影響，如攝入過量色素、防......

一個人若沒有食物，可生存3周；沒有水，可生存3天；沒有空氣，只可生存3分鐘。可見，水對於人體是僅次於空氣的重要物質。水是人體內含量最多的物質，約佔成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質都是水分，我們的肌肉、肺、大腦等組織和......

槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效.山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常......

身心保健是女性更年期保健的基本原則。女性更年期保健之身體保健。1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等......

八段錦，又稱爲八段錦功或八段錦氣功，是中國傳統的健身功法之一。它以優美的動作和舒展的姿勢，通過調理身體、調和氣血，達到強身健體、提高免疫力、增強心理平衡的效果。本文將介紹八段錦的起源和特點，並探討它的好處和益處......

呼吸系統老化呼吸系統中，肺臟的衰老變化最爲明顯，一個明顯的標誌是，老年人肺泡的殘氣量增多，60歲健康人的肺泡殘氣量，幾乎是30歲健康人肺泡殘氣量的一倍。心血管系統老化人體老化最早是從心血管系統開始，人從25歲起心臟的功......

男生懂得去健身這是極好的，畢竟有強健的體魄，纔有更多的經歷去做更多的事情。但是在健身完之後，你知道什麼東西不能吃嗎?如果你不知道，請看過來，小編告訴你健身之後什麼東西不能吃。一、健身後禁忌食品1、生冷蔬菜生冷蔬菜......

最優抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步，實驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。最優減肥運動：以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重......

輸入信息要多。用進廢退是生物界發展的一條普遍規律，人的大腦亦是如此。人們常說腦子越用越靈，是有科學道理的。研究證明，勤於用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創造靈感......

>>>推薦:夏季易上火,多吃深顏色的蔬菜1、最佳湯餚--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。2、最佳飲料--熱茶：極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既......

春節，是一年中，最受大家重視的節日，那麼春節如何養生呢？春節期間大家需要走親訪友，平時的生活規律就會被打破，養生就會比較困難，下面爲大家準備了有關春節養生之道的文章，歡迎大家閱讀。春節養生之道“春節期間走親訪友頻繁，身......

人類行動學家發明，兩個人的間隔在50CM以內時，人體內會發生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經體系，並使人認爲高興，錘鍊結果也會進步15%。下面先容的雙人合作錘鍊方法不僅會讓你全身心地放鬆下來，還會錘鍊到......

很多老年人有記憶力不如年輕時的感覺。然而，如果老年人注意講究健腦之道，可以有效地延緩大腦的衰老過程。以下建議可助您一臂之力：輸入信息要多。用進廢退是生物界發展的一條普遍規律，人的大腦亦是如此。人們常說腦子越用......

睡前大腿前側健身操前側運動一：緩緩擡起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩擡起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次爲一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。儘量擡腿!並保持此一姿勢數秒種，直到雙......