凡事都有其自然規律，違背了自然規律，不但不會獲得好的結果，反而有損健康。
世界古代史上最偉大的哲學家、科學家和教育家——亞里士多德對身體保健頗有見地：“運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。”可見，健身還是有一定的遵循規律和科學之道的，否則會適得其反，損害健康。
首先要樹立健康意識。沒有把健康理念放在第一位的人，怎麼能珍惜自己的生命，談何顧及自己的健康。只有當自己關注了健康，認識了健康，纔有可能重視保健或健身。
其次健身之前先養“心”。 心爲體之魂。心態不好，心理不平衡，再好的保健措施也會失靈。細推物理須行樂，何爲浮名絆此身。這就是積極、樂觀、平常心態的境界！只有當精神上保持了良好的狀態，纔能有效保障機體功能的正常發揮，從而纔有達到防病健身、延年益壽的可能。
最後“順其自然”，養成不養之養的健康習慣。高智慧的健身之道，不是刻意地制定什麼健身的計劃和目標，進行一些有名目的健身項目鍛鍊，循規蹈矩地反而束縛自己活得更累。而真正的健身之道，它是把適應自身生理和心理需求的良性活動，無意間將其“規律”融入了生活中，久而久之，自然地成了自己的一種生活方式和健身之法，這纔是不養之養的長壽之道。
所以健身不要簡單地去模仿別人，人爲亦爲。也不要去羨慕別人——如何健壯、如何健美，要善於總結自己的生活習慣和積極培養良好的生活方式，在自己良好的習慣中順水推舟地提煉成適合自己的健身之道，這樣才能順其自然、健康延年，愉悅而健康地度過自己的一生。
健身運動能有效地爭強人的體質，陶冶人的美好情操，使人長壽健康。不同人羣應根據自身體質選擇不同的健身方式。
