男生懂得去健身這是極好的，畢竟有強健的體魄，纔有更多的經歷去做更多的事情。但是在健身完之後，你知道什麼東西不能吃嗎?如果你不知道，請看過來，小編告訴你健身之後什麼東西不能吃。
一、健身後禁忌食品
1、生冷蔬菜
生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因爲這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃
餅乾
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裏的鈉重要。因爲運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因爲吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉
培根
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，爲接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因爲烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作爲補充蛋白質的首選。
5、披薩
披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麪食，可選擇全麥麪包、奶酪等。
二、健身後禁忌甜品
1、汽水和果汁
汽水
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因爲降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
2、牛奶巧克力
牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛鍊後需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但亦不適宜多吃。
3、甜食點心
甜圈麪包
甜圈麪包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但加花生醬或者水果醬的全麥麪包更適合。
雖然在健身之後需要補充適當的能量與營養，但若是補充的食物不正確，那就對身體不好了，所以大家一定要明白蛋白質跟碳水化合物是適合在健身之後吃的，而富含脂肪和糖類的不健康食品是一定要杜絕的。
