眼睛是心靈的窗戶，做好眼睛的保健很重要。但是，日常的一些小習慣都會影響眼睛健康，像男士如果領帶打的太緊就會傷害眼睛，男人該怎麼護眼呢？
不知您有沒有感到過，只要領帶系得緊一些，雙眼就會腫脹不適，看東西也模糊不清；放鬆或不繫領帶時，上述症狀隨之消失。這種現象並不是異常情況，頸部裹得太緊的確會增加患眼病的危險。男人應該怎麼做好眼睛保健呢?
領帶系太緊，眼睛壓力大
領帶系得過緊時，會壓迫頸動脈和神經，阻礙人體正常血液流通，造成腦部缺血、缺氧，導致正常營養供給受限，累及視神經和動眼神經，從而出現了眼睛腫脹、看東西模糊等症狀。另一方面領帶過緊也使頸部靜脈受壓，眼部的靜脈血不能順利迴流到心臟，淤積在眼周組織，既影響視力，也會使眼睛腫脹不適。
有研究結果表明，頸部過緊的包裹還會使眼睛的壓力增大，從而導致眼疾的發生。德國醫療部門的一項研究顯示，領帶緊繫在脖子和喉節下容易引發青光眼。研究人員對40名男性公民的測試表明，系領帶3分鐘後，大部分人的眼壓提高了20%。系領帶壓迫頸部靜脈，影響血液流通，對眼晴產生副作用。德國專家建議，系領帶時不要系得太緊。
在英、美兩國，青光眼是導致可預防性眼部失明的主要原因，多數都是因房水迴流受阻，造成眼部壓力過大，損壞視神經的情況下發生的。紐約眼耳醫院眼科專家羅伯特·裏奇介紹，領帶扎得過緊會壓迫頸部的靜脈血管，導致更多的血液涌到眼部，從而使眼部壓力增大。眼部壓力過大，最終可能對眼睛造成比青光眼更嚴重的損害。領帶扎得緊和脖子比較粗的男士都應警惕視神經遭受長期損害。
爲此，眼科醫生告誡人們，系領帶的人，不要把領帶系得過緊；穿唐裝的人，領釦不要太緊。應該讓脖子有個適當的自由度，才能夠有效地保護眼睛。
保護眼睛要補充的營養
1.五顏六色的蔬果——維生素A
“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。”但如果身體缺少維生素A，“尋找光明”可是難上加難。衆所周知的夜盲症，正是因爲人體缺乏維生素A導致的。
五顏六色的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富β-胡蘿蔔素，在人體內可轉化爲維生素A。
動物內臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來源。
推薦用量：建議每天攝入0.8毫克維生素A，一箇中等大小的胡蘿蔔可提供0.4毫克；一個大紅薯約提供0.2毫克。此外，玉米黃素是人眼視網膜黃斑區域的主要色素，橙色和紅色辣椒是玉米黃素的重要來源。
2.綠色蔬菜——葉黃素
綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用。
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋纔等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。菠菜是另一個很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
推薦用量：每天攝入10毫克的葉黃素，也就是吃一個甘藍就足夠了。
3.貝類和瓜子——鋅
鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經的敏感度。尤其是男性朋友經常用電腦、手機，一定要保護好視覺神經的敏感度。
瘦肉、穀類、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高。
推薦用量：每日攝入10毫克。120克沙丁魚含2.6毫克鋅，全穀物早餐可提供約0.7克。
4.藍莓和黑莓
藍莓、黑莓中的色素能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害。
研究還表明其中的色素可以減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障，但還需要更多的研究。
推薦用量：一天大概兩把藍莓或四匙黑莓即可。
5.油性魚類——Omega-3脂肪酸
在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。
推薦用量：每週至少吃一次鮭魚、金槍魚等油性魚類。
