與陸上運動相比，游泳不僅身體負擔較小，而且可以提高脂肪代謝率。在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕末期。游泳可以讓即將生產的孕婦感受無重量狀態下的鍛鍊。孕婦在孕期游泳，可緩解分娩時的疼痛。但懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦則不宜游泳。
孕婦游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發生痙攣，同時要在水質條件達標的環境中進行遊泳鍛鍊。蛙泳是孕婦游泳的最佳選擇，蛙泳可以緩解隨着腹部重量增加而導致的背部緊張。蛙泳能慢慢增強肌肉力量，並且緩解懷孕給骨骼帶來的壓力。另外一個比較好的方式便是仰泳。因爲這樣水可以減輕重力對身體所產生的影響，孕婦可以躺在水上，來練習仰泳。
游泳之後，準媽媽一定要注意補充水分，並且徹底清洗身體。
