宮寒可以說是很多女性都出現過的情況，宮寒總是存在，會影響到月經，可能會有痛經等情況，發現自己有宮寒後要怎麼調理?
宮寒怎麼調理
1、多吃補氣暖身的食物。
調理宮寒的方法有很多，大家要從日常的飲食入手，飲食中要適當吃核桃、棗和花生等食物，這些食物能幫助女性調理宮寒，還有鮑魚是很好的補品，生活中宮寒的女性可以多吃鮑魚之類的食物。
2、健走。
宮寒女性基本都是比較安靜沉穩的，這類人稍微運動一下就會感覺疲憊，但是有一點大家要知道，寒性體質的人需要通過運動調理身體，快步走是不錯的方法，大家還可以走在卵石路上，這樣能促進足底的經絡和穴位，能起到調理宮寒的作用。
3、艾條溫灸。
艾條溫灸是很好的調理宮寒的方法，在艾灸的時候要選對穴位，一個是氣海穴，還有一個是關元穴，具體的作用就是用艾條每日燻烤30分鐘，只要堅持做下去，就能起到改善宮寒的作用，女性要堅持下去。
4、喝紅糖水。
女性於例假前三天可以每天喝紅糖水不僅可以增加排量，幫助女性更好讓月經排淨，同時還可以起到活氣血，暖宮的功效和作用，建議女性爲了調理宮寒，可以在月經期間喝紅糖水。
宮寒的原因
1、愛吃生冷食物
無論是夏季還是冬季，雪糕、凍飲一向是女孩喜歡的。但在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。
2、不當減肥
不當減肥無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。
3、體質虛寒
有些女性體質較弱，容易疲勞;面色偏白;食量較小，消化功能一般;平時畏寒喜熱，或體溫偏低;這樣的體質比較偏寒，容易患宮寒。
4、保暖不足
子宮是女人身體裏怕冷的地方，子宮溫暖，體內氣血運行通暢。如果子宮受寒邪困擾，除了會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然後是臉上的黃褐斑和經期延遲。
宮寒吃什麼
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
宮寒不僅會降低女性的生活質量，還可能帶來一系列的疾病，讓人飽受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，無病預防，盡力調理好自己的身體。
黑棗
黑棗裏面含有大量的維生素e維生素b有機酸以及蛋白質等，具有養胃以及補腎的功效，同時也可以增強身體的活力，延緩衰老。對於女性來說多吃黑棗能夠補氣養血，緩解宮寒，同時也具有暖腸胃以及利水解毒的功效。
紅花、益母草
紅花具有活血通經以及散瘀止血的功效，特別適合於痛經以及閉經的女性，生活中常常使用紅花葯物來通經活血。益母草具有利水消腫以及活血調經的功效，特別適合於痛經以及月經不調的女性。
當歸
當歸是生活中常見的一種名貴中藥材，不僅能夠用於婦科保健，同時也具有潤腸以及抗癌、提高身體免疫力、延緩身體衰老的功效。當歸的部位不同，入藥方式以及功效也不同，當歸頭能夠有效的補血，當歸身可以養血，當歸尾具有破血的功效。從中醫方面，當歸屬於很好的補血聖藥，對於治療痛經以及月經不調有顯著效果。
桂圓肉
桂圓肉特別適合於氣血不足所引起的宮寒，把桂圓肉直接煲成湯或者熬粥喝。阿膠屬於名貴補血產品，能促進血液中血紅蛋白和紅細胞生成，能快速促進鈣吸收。
黑米
黑米里面含有大量的維生素e，提高免疫系統功能，防止自由基受到嚴重的損害。另外裏面所含有的花青素具有抗氧化功能。
