乳腺增生是一種病，對乳房健康沒有益處，所以說，當它出現以後，對健康而言是非常不利的。爲了讓你的乳房一直保持健康，遠離疾病的話，必須做好保健措施。所以說，請在平日裏做好這幾件事，對女人們預防乳腺增生這種疾病，有不錯的效果。
預防乳腺增生該做什麼
1、多多休息
如今不少女人的夜生活相當的豐富，晚上不玩到凌晨都不會回家，回到家洗洗刷刷，估計不到兩點都沒法子上牀睡覺。到了第二天還要早起上班，這樣子折騰的話，女人們所獲得的睡眠時間就非常少。如此對健康有極大的損傷，比如說不規律的睡眠，會影響身體平衡內分泌，導致機體無法維持健康的平衡狀態，影響各種激素協調分泌，進而引起乳腺增生等疾病。
2、穩定情緒
情緒不好會損傷健康，影響各大臟腑的功能的發揮，相反，如果心情好了，那麼器官運轉就會比較順利和正常。比如說卵巢器官能夠正常排卵，不會被壞情緒所阻擾，進而不會導致女人們身體內的孕激素分泌減少。這樣一來，女人們的乳腺就不會因爲只受到雌激素的單方面刺激，而出現增生問題。
另外，小編提醒，如果你的乳腺出現了增生，不嚴重的話，在孕激素的雌激素下，能夠慢慢復原。所以說，必須要穩定情緒，別整天愁眉苦臉，甚至大哭大鬧，整天都沒有開心的樣子。其中，換位思考是調節情緒的好方法：
比如說當自己壓力大，感到脾氣暴躁的時候，不妨想想比自己更累的人——幹體力活的工人，奮鬥在服務行業的人等。比如說當自己失敗了，沒有完成工作任務的時候，不妨及時總結經驗，雖然失敗了，但是知道錯在了哪裏，下次遇到同樣的事情，就能及時用法子完美的完成任務。比如說當聽到別人說自己壞話，說不喜歡自己時，不要悲傷，因爲世界那麼大，人那麼多，不可能讓每個人都喜歡自己。只要自己問心無愧，沒有傷害過別人就行。
3、妊娠和餵奶
當女人們處於妊娠期(也就是孕期)、哺乳期的時候，身體會分泌大量的孕激素。如此女人們體內的孕激素就能處於充足狀態，能夠幫助女人們修復乳腺，保護乳房。所以說，經歷妊娠和餵奶，對於預防乳腺增生非常有益處。
因此，建議女人們到了適合生育的年齡，應該考慮結婚生子，另外，在哺乳期的時候，有奶水的話，一定要堅持餵奶。不要因爲餵奶容易導致乳房下垂而放棄餵奶，餵奶可是保護乳腺的行爲，因此必須要做到。如果害怕乳房會下垂的話。那麼屆時做好乳房保健措施，比如說按摩等，幫助乳房保持挺拔。
對乳房好的食物推薦
1、堅果
堅果類的食物常吃的話，可以幫助女人們增加人體對維生素E的攝入，這種成分攝入體內以後，能夠讓乳房組織更富有彈性。其中，榛子、開心果、松子等等，都是維生素E含量十分豐富的堅果類食物，平日裏要適當攝入一些。
2、海帶
其爲食用藻類，它含有大量的碘元素，吃了以後，能夠促使卵泡黃體化，幫助調整內分泌失衡問題，從而減低乳腺增生的風險。
