因爲老年人腸胃功能下降了，而且因爲體力下降了，運動時間也少了很多。加上老年人味覺退化了，喜歡重油重鹽的食物，這些食物吃太多了，不利於消化吸收。爲了身體健康必須要緩解便祕，那麼老年人患上便祕該怎麼辦呢？下面分享幾個改善便祕的方法，想知道就來看看。
老年人患上便祕該怎麼辦
1、治療疾病
患上某些疾病之後，也會誘發便祕問題，比如說糖尿病患者需要控制好血糖，比如說患有解除腸道梗阻的患者，必須要先看病治療。
所以說，當便祕嚴重的時候，要先檢查身體，看看是否患上了各種疾病，檢查出來了以後才能夠及時對症下藥。
2、要多喝水
體內水分充足才能夠促進腸胃蠕動，蠕動速度加快了才能將糞便更快地排出去。所以說，平日裏要多喝水，幫助滋潤腸道，軟化乾結的糞便，糞便就更快被排出去。
所以說老年人患上便祕的話，必須要多喝水，如果不愛喝水的話，可以選擇喝蜂蜜水。日常還可以適當飲用牛奶、酸奶等，適當飲用都是有助改善老年人便祕問題。
3、適當運動
患有便祕的老年人，必須要適當運動，因爲運動量增加了，可以增強腹肌的力量，對於調節腸道功能有不錯的效果。
但是需要注意的是，老年人體力比較差，而且骨頭脆弱，不能做劇烈運動。可以選擇散步、打太極等輕緩一些的運動。而且運動量不能過大，否則水分丟失過多，會導致體內缺水。這樣子會造成腸道內缺水，糞便也會變得乾結。
4、增加膳食纖維
身體攝入適量的膳食纖維，可以讓糞便膨脹起來，以此來刺激結腸的蠕動能力，從而幫助糞便更好地排出。所以說，便祕患者們也能夠多吃含有膳食纖維的食物，比如說新鮮的蔬菜和水果，還有粗糧。
其中，生活中膳食纖維含量多的食物有玉米、小米、燕麥等粗糧，雪梨、香蕉、蘋果等水果，芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜。這些食物便祕老年人日常要多吃一些，而且蔬果的攝入量要多一些。
老年人便祕食療方
1、紅棗首烏粥
準備好100G的大米，30G左右的首烏，10粒紅棗。然後先將首烏洗淨，放入鍋中加水煎煮，等到藥汁熬出來了以後過濾到另一個鍋中。再倒入洗好的大米和紅棗，直接用大火熬煮，若是中途水分蒸發太多，爲了預防粘鍋，需要加入適量的開水繼續煮。最後等粥熬好了，就可以起鍋食用了。
功效：這款粥很適合血虛腸燥的老年人食用，能夠幫助他們改善習慣性便祕。
2、甜杏仁粥
準備好50G的大米，15G的甜杏仁。然後將甜杏仁洗淨去皮，再將果仁放入大碗中搗爛備用。再燒一鍋開水，倒入大米煮沸，當大米煮開裂了，再倒入甜杏仁一起熬煮。最後等到粥變得粘稠了，就可以加入少許的冰糖調味了食用了。
功效：此粥適合患有便祕的老年人食用，因爲甜杏仁中含有可以提高腸道內存留物對黏膜的潤滑作用的脂肪油，適當食用能夠起到潤腸通便的效果，進而幫助改善便祕。
