脾胃對人體的健康有着直接的影響，因此養好我們的脾胃也非常重要。那麼夏天到了，我們應該如何健脾養脾呢？
腎爲先天之本，而脾爲後天之本，脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有着直接的關係，脾胃健康，氣血充足，我們的皮膚會比較光澤，看上去容光煥發，身體會健康。而如果脾爲失常，肌膚就會沒有光澤，毛髮會變枯黃，人的形體也比較瘦弱。中醫很重視脾胃的調養，古代就有人指出“補腎不如補脾”。
長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應的時期就是長夏時期，長夏即爲每年的7、8月份，這個階段最適合養脾。另外，夏天的時候人們體能消耗大也需要加強脾的工作。
夏天如何養脾
1、情志養脾
情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認爲思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣溼熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利於養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在於運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛鍊，可以選擇在家裏做仰臥起坐。時間選擇在每天起牀和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人鍛鍊一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼着地面，抓地-放鬆-抓地-放鬆，這樣循環的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。
5、按摩小腿
中醫十二經絡中的胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，小腿上集中了不少消化系統的穴位，管脾經、肝經的足三陰在小腿內側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三裏在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。
6、飲食
飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然後再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
養脾要防止這4點
一、禁忌養脾無常。我們認爲養脾在秋冬季節就可以了。其實，養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二、禁忌生、冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。
三、禁忌甜。許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。
四、禁忌吃太多。吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，而且吃東西要細爵慢嚥。
