夏季可是養生的好季節，想要身體健康的話，務必要花點時間保養。若是不保養的話，身體怎麼可能會好呢？在這炎熱的夏季，尤其要注意飲食。因爲天熱很多人貪涼，容易損傷脾胃，從而影響腸胃，很容易造成消化道疾病。爲了能夠健康度過夏季，建議要注意飲食。
夏季養生要怎麼吃
一、西瓜
西瓜可是夏季最常見的水果，吃一口滿是水分，而且又甜。天氣熱的時候，吃一塊冰西瓜可爽了。但是西瓜性寒，吃的時候需要特別注意，不然會影響身體健康。
1、冰西瓜不要立馬吃
一些人習慣將西瓜放入冰箱裏，冰鎮一段時間後在拿出來吃。習慣這樣做的人，請記住將冰西瓜從冰箱裏拿出來的時候，不要立馬就吃，要先放置半個小時到一個小時的時間。因爲空氣中的溫度比較高，冰西瓜中的寒氣可以散發一些。
2、現切現吃
很多人買西瓜的時候，都是買一個很大個的，吃不完再用保鮮膜裹住切口放入冰箱裏面。建議最好不要這樣做，因爲這樣做是無法防止細菌滋生的，反而還會加速細菌滋生的速度。所以說，若是家裏人少，建議買個小個的，切開來以後，可以當天吃完。
3、不能光吃西瓜不吃飯
夏季天氣熱，不少人都沒什麼食慾，不想要吃飯。這個季節盛產水果，部分人選擇將西瓜當正餐吃，幫助自己解渴，同時想要通過少吃來減肥。事實上，把西瓜當正餐吃，不僅無法減肥，反而還容易讓你發胖。
這是因爲西瓜這種水果中，含有大量的熱量、糖分，吃太多的話，身體內部就會堆積大量的熱量，這些熱量無法被消耗，就很容易轉化爲贅肉。
二、火鍋
夏季的時候，雖然是天氣熱，可是仍有不少人愛吃火鍋，喜歡三五好友聚一起，邊吃邊聊，暢談人生。當然，不管吃什麼，不僅要吃得開心而且也要吃得健康才行。不然的話，身體吃壞了，就得不償失了。建議夏季吃火鍋的時候，要做到下面幾點：
1、多吃菜
蔬菜中富含礦物質、維生素、葉綠素等營養物質，多吃有益健康。因爲很容易就煮熟，所以可以隨時加入湯內煮，但是煮的時候不能太長，不然會破壞營養物質。其中，適合用來涮火鍋的蔬菜有小白菜、菠菜、冬瓜、蓮藕、黃瓜等等。
2、多吃薑蒜
吃火鍋的時候，需要自己調配醬料，建議在調配的過程中，要多放下薑末和蒜末。這是因爲生薑可以促進胃液分泌，能夠幫助身體消化。大蒜則有殺菌、抗病毒感染的作用。建議這樣做是因爲，夏季可是細菌很容易傳播的季節，大家一起圍坐吃火鍋共享食物時，很容易造成細菌掉落在火鍋中，吃了以後就容易出現腹瀉問題。
3、選擇清湯鍋底
夏季天氣很熱，建議吃火鍋的時候，選擇清湯鍋底比較好。因爲辛辣鍋底的話，吃了很容易上火的。而且又油膩，會給腸胃造成極大的負擔。如果不喜歡清湯鍋底的話，可以考慮選擇酸湯，因爲酸味的食物可以促進消化，提升食慾。
