現在生活都沒有了太多壓力，有很多媽媽在自己中年時期可能會生個寶寶，有些哺乳期媽媽可能會覺得自己的抵抗力足夠好，飲食方面應該不用注意，這樣的觀點其實是錯的，那麼中年媽媽們在哺乳期能喝酒嗎?我們來文中尋找答案吧。
中年哺乳期能喝酒嗎
1、很多中年的媽媽們可能平時都比較愛喝酒，我們都知道，即便是達人喝酒都會對身體不好，更何況是寶寶呢，寶寶的抵抗力很低可能會產生過敏，所以請媽媽們不要喝酒。
2、哺乳期女性好不要喝酒，否則會給寶寶帶來影響。酒是以大麥等爲原料釀製而成的，中醫認爲大麥芽具有回乳作用，用大麥釀製成的酒會抑制乳汁的分泌，所以，哺乳期婦女飲酒就會影響母乳哺嬰
3、再則，酒中也含有一定量的酒精，通過哺乳進入嬰兒體內，影響嬰兒的大腦發育。 即使是少量的酒，也會通過乳汁進入寶寶體內。
4、在哺乳期，寶寶是靠媽媽的母乳來填飽肚子的，如果媽媽在哺乳期喝酒，那麼寶寶就會通過母乳吸食酒精，而酒精對寶寶的神經系統影響是特別大的，母乳酒精含量過高對寶寶的腦部發育也有一定的影響。
5、哺乳期女性攝入酒精時，會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 哺乳期女性好不要喝酒，其中所含的酒精會影響到乳汁的分泌和寶寶的健康，請一定要謹慎。
中年發福該如何應對？
一、告別垃圾食品
現在很多人年輕的時候都不會煮飯，覺得自己煮飯麻煩，加上現在點外賣很方便，很多人都現在外出去店裏吃或者說點外賣。養成了這種習慣的話，到了中年的時候發福會更加嚴重。
因爲商家出售的食物，爲了有更好的口味，往往都是重鹽重油的，每天吃這樣高熱量的食物，體內容攝入的能量往往會超過身體所需。那麼剩下的能量就容易轉變爲脂肪、糖分，人們就會變得越來越臃腫，增加患脂肪肝等疾病的概率。
所以說，進入中年之後別再延續年輕時的飲食習慣了。不妨學習煮菜，可以跟着視頻或者說買書學習，自己烹飪菜餚的話，不僅乾淨而且健康，還可以選擇自己喜歡吃的食材烹煮，自己想吃什麼了，就買什麼去煮。同時一日三餐要合理搭配食物，早上可以吃全麥麪包搭配豆漿、牛奶;午餐則可以吃炒肉、紫菜湯、青菜等;晚餐也要葷素合理搭配，但是適量要比午餐低一些，因爲晚上所需要的能量比較少。
下午三四點的時候，可以吃些水果，比如說蘋果，其富含果膠和膳食纖維，吃它有助排泄廢物，減輕體重。另外，香蕉、獼猴桃、橘子等都是非常不錯的水果，飯後一兩個小時可以吃一些，幫助身體補充維生素、礦物質，避免身體內堆積大量的脂肪。
二、參加體育鍛煉
到了中年之後，人們會覺得體力大如前了，走幾層樓梯就氣喘吁吁的。而且人體的素質也會降低，肌肉也會變鬆，看起來皮膚無彈性，整個人萎靡不振，十分老態。同樣的，很多人大腹便便，整個人看起來十分臃腫。爲了應對中年發福，應該多參加體育鍛煉。
人們如果堅持體育鍛煉，保持一定的鍛鍊頻率，能夠更好地消耗身體內的能量物質。而且還能夠加快身體代謝速度，將體內過多的水分和鹽分排泄出去，改善水腫問題，讓人們從視覺上看不能臃腫。
而且通過體育鍛煉能夠緊實肌肉，改善肌肉鬆弛無力的狀態，讓中年人看起來身形苗條了，整個人看起來也更加有精神。因此，建議中年人要每天花30到60分鐘的時間做體育鍛煉，可以選擇晨練也可以選擇傍晚天氣涼爽的時候鍛鍊。
其中，常見的體育鍛煉有游泳、慢跑、跳舞、打羽毛球、練習太極拳等等，這些運動很常見，中年人應該選一項或者說多項運動結合起來鍛鍊。
想要改善中年發福問題，一定要飲食和運動同時下手才行，只要管住嘴、邁開腿，才能起到良好的減肥效果。如果單純飲食減肥或者說鍛鍊減肥的話，哪天停下來不堅持了，很快就會反彈回去的，甚至讓你變得比沒減肥之前更胖。
