美白是很多人都關注的話題，怎麼樣美白更是大家一直討論的問題，生活中美白的方法有很多，人們爲了美白會做各種事情，我們知道吃一些食物可以做到美白的效果，那麼吃什麼可以變白呢?對美白感興趣的朋友一定要繼續看哦。
美白的方法
1.多喝水
想要美白我們在平時應該要多喝水，如果皮膚變得乾燥了，那麼紫外線對皮膚的傷害會加重，新陳代謝就會出現問題，會導致皮膚黯淡無光。所以我們每天應該喝八杯水，可以和綠茶交替飲用，綠茶中含有的抗氧化劑對我們的皮膚很好。不過茶不宜多喝。
2.使用維生素C
很多人應該知道維生素C是一種天然的美白劑，它可以有效果的防止黑色素的出現，並且可以幫助皮膚產生膠原蛋白。不過盲目的吃一些水果和蔬菜對我們並不好。特別是檸檬這種水果。我們平時可以多吃一些綠葉蔬菜或是蘋果，草莓這種安全的果蔬。
3.每天喝少於3杯咖啡
我們應該知道咖啡中的咖啡因會產生黑色素。這個是臉上導致出現色斑的主要原因，還有喝大量的咖啡會對我們的腸胃造成不小的負擔，也很有可能會對我們的皮膚產生不小的傷害。所以在平時每天喝兩到三杯的咖啡是比較適合的。
4.充足的睡眠是美白的基礎
睡眠不足會導致疲勞，這是黑色素沉着增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環減慢，使皮膚變得不好，所以必須剋制。特別是要在用美白產品並期間睡得好，因爲細胞在晚上10點到凌晨2點之間再生。
5.出門前的防曬霜是必不可少的
美白的基礎是避免紫外線。當到戶外時，在正常時間內必須阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要塗上防曬霜。即使在室內，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點到下午3點出去，因爲這個時候陽光照射強烈，會產生很多紫外線。
6.和香菸說再見
菸草會使血管收縮並干擾氧氣供應，還會減弱產品的吸收性，所以應該先戒菸再美白。
7.壓力是美白的敵人
壓力會影響自主神經系統，導致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運動也能緩解壓力的方法。
8.衣服顏色影響美白效果
衣服的顏色和紫外線密切相關。這是因爲每種顏色吸收波長並以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。
9.選擇地鐵出行而不是公交車
有兩種類型的紫外線，即UVA和UVB。雙波長的光穿透雲層和窗戶並且能穿透皮膚的真皮。換句話說，人們會在無意識中受到紫外線攻擊。所以使用地鐵出行比公共汽車更安全，並且避開窗戶。
吃什麼食物有助於美白
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，它是美白皮膚的重要成分，同時還能促進肌膚的抗氧化，讓皮膚充滿白皙亮澤的光彩，而它含有的果膠成分則有助於排出人體的有害物質，讓膚色更加紅潤，多吃胡蘿蔔可以美白哦！
2、冬瓜
冬瓜也是一種美白食物，它不僅可以降火，還含有多種維生素和微量元素，能夠帶來白皙嫩滑的肌膚質地，除了食用以外，還可以將冬瓜切碎洗臉，摩擦面部也可以起到很好的護膚功效。
3、豌豆
豌豆對於消除面部浮腫很有效果，還能消除面部皺紋和細膩皮膚，同時豌豆也具有美白的效果，它含有豐富的維生素A原，能夠在體內轉化爲維生素A，美白滋潤效果十分顯著。
4、西紅柿
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
5、白蘿蔔
除了胡蘿蔔，白蘿蔔也是一種效果不錯的美白食物，因爲它含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，防止脂褐質沉積，是皮膚美白的有力武器，而白蘿蔔也能促消化，有助於排腸毒，皮膚自然更加光澤明亮。
6、檸檬
作爲一個富含維生素C的水果，檸檬經常被用作美白護膚用途，對於軟化角質和淡化色斑都有很好的效果，但是檸檬味酸，只需要適當飲用檸檬汁就可以了，腸胃不好的就不要多喝了，它的美白效果也很顯著哦！
7、複合維生素片
有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裏沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。
8、銀耳
銀耳，被稱爲窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。
