如果經常生病的話，整個人的皮膚就會變黃變暗，看起來一副萎靡不振的樣子，甚至是病懨懨的，一點生氣都沒有。所以說，女人們日常要做好保養工作，讓自己保持年輕。這就需要女人們糾正一些損傷身體健康的壞習慣，幫助身體保持最佳狀態。
女人保養身體該怎麼做？
1、調節情緒
情緒與健康是有關聯的，比如說怒傷肝，憂傷肺等。一個人經常生氣、整天唉聲嘆氣的，對人肝臟、肺臟健康不利。
所以說，想要身體健康着想，要學會調節情緒，平日不能大悲大喜，更不能整天生氣，尤其是生悶氣。不然身體內容易堆積毒素，造成五臟六腑被毒素侵襲。
2、保證睡眠
熬夜是很多女人必做的事情，就算不要加班了，也經常玩手機玩到半夜。似乎熬夜成爲了一種習慣，這是不對的，因爲熬夜會影響睡眠時間。人體睡眠不足，將會導致人體的生物鐘被打亂，影響人體內分泌。
女人內分泌出現問題，皮膚會變得越來越差，比如說長痘、長斑等，還會影響月經，進而導受孕異常。
3、自己煮飯
生活中很多女人不會做飯，平日裏不是點外賣就是在店裏吃快餐，長期吃快餐不利於身體健康發育。比如說誘發性早熟、肥胖，因爲有不少快餐激素含量高。比如說容易得癌症，平日裏愛吃炸雞、炸薯片、燒烤等食物，很容易患上乳腺癌、卵巢癌等。因爲燒焦的肉中，容易產生致癌物質。
所以說，爲了身體健康着想，女人們要學會自己煮飯吃。而且日常煮飯多用蒸煮的烹飪方式，少吃煎炸類的菜餚。以免吃進過多的油脂，增加體內的致癌物質。
4、端正坐姿
有些人上了一天班，回到家裏之後，習慣蜷縮在沙發上看電視、玩手機。這樣的姿勢將影響消化和吸收，長時間保持這樣的姿勢，很容易擠壓內臟。而且一直蜷縮着，將會損傷腰部，誘發腰肌勞損的問題。
所以說，平日裏要端正坐姿，坐要有坐相。覺得坐姿太正了，腰痠背痛的話，則要適當起身，活動活動腰部，幫助放鬆腰背的肌肉。
女人怎麼吃有助養生？
1、多吃蔬果
新鮮蔬果中富含維生素、礦物質等人體必需的營養物質，多吃它們能夠確保身體獲得更多的養分滋養。身體獲得足夠的養分滋養時，才能確保身體機能正常發揮。
其中，香菇、冬瓜、菠菜、西紅柿等蔬菜，橘子、蘋果、香蕉、木瓜等水果，都是日常很容易就買到的食物，爲了給身體補充營養，日常一定要多吃它們。
2、多吃含鐵的食物
女人們每個月要流失不少的血液，所以有不少女人都有血氣虧損的問題。長期氣血不足，整個人的臉色會變暗變黃，看起來沒有血氣，給人病懨懨的感覺。
想要臉色恢復紅潤，則要多吃含鐵的食物，爲身體補充鐵元素。因爲人體造血需要鐵元素，所以說，氣血不足的女人，應該都吃含鐵的食物，如菠菜、櫻桃、牛肉、豬血、鴨血等。
如果女人們選擇服用補鐵製劑爲身體補鐵的話，平日裏則不需要大量補充含鐵的食物了，以免出現高鐵血癥。
