現在很多人都處於亞健康上，除了不健康的飲食之外，還有一些不良的生活習慣，如果不及時的改善，會嚴重的影響到身體狀況，甚至腎功能。
飲水過少
水是生命之源，身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養。正常人每天要喝1800ml的水，才能滿足身體的需求。而男人如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。長此以往就會出現腎結石、腎積水症狀。
飲料過度
“喝飲料直接喝出尿毒症，這在臨牀上比較罕見，但長期大量喝飲料會喝壞腎，肯定不是危言聳聽。”天津醫科大學第二醫院腎內科醫生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學物質，長時間大量喝飲料會使人發胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排泄的，化學物質經過腎時就會損傷到腎臟。
而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
酒後喝濃茶
男人跟朋友聚會、吃飯肯定是少不酒的，醉酒後會條件反射地喝濃茶以達到醒酒的目的。其實這樣做是沒有效果的。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
吃肉太多
動物性食物中的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風險。而男性一般被看成“肉食動物”，因爲肉類裏有更多的脂肪，能增加飽腹感，而且有助於肌肉的增長。但是如果吃肉類過多的話，還會損害腎。這是因爲肉類食物中蛋白質含量豐富，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，長此以往就會對腎臟造成傷害。
男人的擔子重，所以更要照顧好自己的身體，才行行使你的責任。要保證自己的飲食健康，一些不良的習慣一定要及時摒棄，爲你的腎保駕護航。
腎臟是人體中很重要的器官，但同時也是一個脆弱的器官。在腎臟病緩慢進展過程中要守好“三道防線”，爭取做到：沒病時做好預防最好不得病；得了病不要發展到腎功能不全；一旦出現腎功能不全，要控制在穩定期。
第一道：多鍛鍊、少憋尿
腎臟的基本功能單位爲腎單位，健康成年人約有1000萬個腎單位，進入30歲以後，則以每年1%的速度遞減，到50歲時，其腎單位相當於30歲健康人的80%。因此，日常生活中做好幾個護腎關鍵點。
1、加強鍛鍊。增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。
2、少憋尿。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的機率；長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
3、經常觀察尿液。注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。
第二道：平血壓、降血糖
防治腎病，首先要了解哪些人屬於“腎病高危人羣”。在疾病早期如能識別，治療效果最好。以下３類人要定期檢查腎功能，出現問題早期治療，避免發展到腎功能不全。
1、有腎臟病家族史。也就是有血緣關係的親屬成員中有腎臟病患者。家屬或直系親屬中有各種腎臟病時，其他家庭成員患腎臟病的機會明顯增加。
2、60歲以上老年人。由於老年人機體各器官系統的衰老以及腎臟的結構和腎功能的減退，使其腎臟疾病的發病率增高，同時，由於老年人常常一身多病，應用多種藥物，更使其腎臟病變錯綜複雜。
3、合併有慢性病的人。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制，常會造成腎損傷甚至尿毒症。在歐美和日本等國家，尿毒症患者中1/2來自糖尿病、1/3來自高血壓。在我國，高血壓、糖尿病和痛風等引起的尿毒症也越來越多見。繼發的腎臟病主要是積極治療引起腎損傷的疾病，高血壓病和糖尿病，必須用藥控制血壓、血糖在達標水平，維持心肺等臟器功能正常。
第三道：慎用藥、防感染
如果已經患了腎病，檢查發現腎小球濾過率下降，肌酐、尿素氮進行性升高，超過正常範圍，出現藥物難以控制的血壓高、貧血、食慾下降，則可能已經是腎功能不全。但患者也不要緊張，腎功能不全有代償和失代償期。要盡力將腎功能保持在穩定水平，停留在代償期，維持時間越長越好。此時要做好以下幾件事。
1、慎用藥。特別是各種補藥、偏方、保健藥品，因大多數藥物均由腎臟排泄，會加重腎臟負擔、進一步損傷腎臟。
2、防感染。此時出現感染，可誘發進入失代償期
3、好心態。生氣、心情不好等精神因素也會使腎功能迅速惡化。
