女人們不能缺少雌激素，因爲雌激素能夠促進子宮內膜的發育，還能加快血液循環的速度等等，如果刺激減少的話，女人們就很容易衰老，皮膚也會變得很差，月經也會變得很不規律。所以說，女人們請一定要注意下面這幾種行爲，有的話，必須要改掉。因爲它們是導致雌激素減少的罪魁禍首。
雌激素減少的幾個因素
1、常久坐
久坐會造成肥胖，這是人人都知道。其實長期久坐，還可能導致抵抗力下降，時間長了，身體也就會變得越來越弱，造成氣虛進而影響雌激素地分泌。而且現在很多女人之所以久坐是因爲在辦公室內辦公，整天面對着電腦，其中電腦所發出的輻射同樣也會雌激素分泌減少的問題。
2、常熬夜
如今的夜生活豐富多彩，熬夜早已成爲了不少女人的家常便飯。記住了，熬夜是很損傷身體的，因爲這樣做會造成人體的睡眠不充足，進而影響身體內雌激素的正常分泌。還有一點就是，經常熬夜的話，會導致女性精血被大量損耗，如此會損傷腎氣，從而減少了雌激素的合成，最終影響卵巢健康。
3、常生氣
人人都知道經常生氣對身體傷害大，其中一個傷害就是會影響內分泌，造成身體內分泌系統出現紊亂，致使雌激素量大量減少。然後當人體內的雌激素量過少時，又會影響內分泌的正常循環，讓女人變得脾氣暴躁，並且容易激動，最終造成惡性循環。
4、常亂吃
一些女人整天吃飯沒個正行，比如說吃飯從不按時吃，有時吃很多，有時候又一點都不吃，尤其是爲了睡懶覺不吃早餐等等。這些行爲都是錯誤的，因爲不規律的飲食，會影響身體內分泌運轉，從而導致體內雌激素水平出現失衡的情況，比如說致使其雌激素量減少。
5、常勞累
爲了生活不少女人都在工作，這是正常的，但是很多女人平日裏工作不懂得休息，上班已經很累了，下班以後還要出去逛街、聚會到處玩樂。一整天下來，身體會變得很疲勞，可是就算再累，不少女人到了夜晚還是不願意早睡，總要熬夜看劇或是玩手機。長期這樣子，身體就會變得負擔就會變得很大，很容易帶來健康隱患。
比如說很容易造成身體對抗疾病的能力下降，減少了雌激素地分泌，讓女人們看起來十分的蒼老。因此，女人們就算工作再累，都要忙裏偷閒，讓自己的身體有時間放鬆，讓身體儘量獲得更多的休息時間。
補充雌激素的好方法
1、吃豆類
平日裏要經常吃一些大豆、綠豆和黑豆等豆類，因爲這類食物富含植物雌激素，吃它們能夠爲身體補充雌激素，讓身體內的激素平衡維持在正常水平。其中，要屬黃豆的價值最高，所以說，建議多喝豆漿、多吃豆腐等大豆製品。
2、吃魚肉
魚肉中富含抗氧化物質和蛋白質，這些營養物質吃進身體以後，能夠提升身體內得激素水平。所以說，想要爲身體補充雌激素的話，建議每週至少吃一次魚肉，不管是蒸魚吃，還是紅燒魚，或者說燉煮魚湯吃肉喝湯等都是可以的。其中，喝魚湯更能夠達到補充雌激素的效果。
