隨着國家二孩政策的放開，越來越多的家庭選擇再生一個寶寶。但是隨着產婦的增多，產後抑鬱的患者也明顯地增多起來。身爲有經驗的二胎媽媽，產後要如何度過抑鬱期呢？
1、要重視產後抑鬱
產後抑鬱是一個非常嚴重的疾病，且需要女性朋友們引起重視，因爲抑鬱患者可表現出情緒低落，莫名傷心。抑鬱嚴重的還可能威脅女性的生命安全，甚至傷害到孩子。當然，家人的關懷也是不能缺少的。
2、產後多注意休息
女人到了產後很容易疲倦，因此要儘可能地找時間補覺。剛出生的寶寶白天也會睡覺，女性產後不妨跟着寶寶一起睡覺。
3、盡情發泄心中不滿
很多女人受到委屈的時候，會藏在心中。但是產後的女性千萬別這麼做，如果有不滿的地方，建議儘量發泄出來，這樣可以防止抑鬱的發生。產後女性要學會自我疏導，及時地找家人、朋友聊天，讓心裏的委屈統統發泄出來纔好。
4、產後適量運動
運動是一種很好的解壓方式，而且還能促進人體新陳代謝，提高人體免疫力。產後女性大可以進行一些溫和的運動，例如散步、瑜伽等等。
5、注意飲食
生產過程中消耗了女性很多的能量。所以到了產後女性要多多攝取營養。因爲均衡的飲食不僅可以幫助身體恢復，還能緩解疲勞和飢餓，在一定程度上還能平衡女性心情。
6、發揮丈夫的作用
女性分娩後是否可以安全度過抑鬱期，丈夫在其中也發揮着關鍵作用。因爲丈夫如果可以多多關心和愛護生產後的女性，幫助處理家中大小事務，包括婆媳關係、育兒等等，都可以減輕產婦的負擔，防止產後抑鬱。
7、尋求醫生的幫助
如果二胎寶媽在產後抑鬱很嚴重，且不能自拔。這時建議及時到醫院尋求醫生的幫助，醫生會根據患者的具體情況，考慮是否藥物治療。
其實，二胎媽媽相比其他產婦更容易患上產後抑鬱症，不單單是因爲產後休息不好，還因爲有了第一胎經驗後，缺少家人的關懷，或者寶寶性別不隨家人心願等等。但不管怎麼說，產婦辛辛苦苦把寶寶生下來，都需要家人和丈夫的理解和支持，關心和愛護。
