痛經想必是女生最煩惱也最麻煩的事之一。很多人有着無法言喻的痛，不僅肚子痛，有些還會在月經期間出現腹痛和腰痛等症狀。那這個婦科疾病到底應該怎麼緩解呢？方法有哪些呢？
平時如何緩解痛經
1、保持溫暖
在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
2、避免咖啡因和濃茶
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
3、遠離酒精
如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因爲酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
4、飲食均衡
多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
另外，女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
導致痛經的壞習慣
嗜冷受涼
月經時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發痛經。所以經期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。經期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，儘量避免呆在潮溼陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。
營養不足
女性的月經期每個月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見痛經症狀。所以在經期要補充足夠的營養。在經期可以適當多食用一些含有豐富蛋白質和維生素等食物。可應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等。經期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導致痛經、月經過多等。
穿緊身褲
緊身褲大多立襠和臀圍較小，經期穿着緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，會陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴重的甚至的還會引發泌尿生殖系統感染等。
過於勞累
長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
情緒波動
經期情緒波動會致使氣滯，從而導致血瘀，從而引發痛經。所以在經期要儘量保持心情愉快，遇事不要激動，要儘量保持愉悅開朗的心態。
