大多數女孩子在月經來臨期間都會出現痛經的症狀，由於各自身體狀況的不同，她們有的痛經程度比較輕，一般不會影響正常的生活和工作，但是有的女孩子痛經的情況相對比較嚴重，幾乎讓人難以忍受。
女性痛經有哪些方法緩解？
1、 腹部按摩
在月經期間如果出現腹部疼痛，女性可以適當的進行腹部按摩，身體保持平躺的姿勢，然後用手掌對腹部進行按摩，注意按摩的力度不宜過大，避免對身體造成傷害，按摩時間也不宜過長，直到小腹有發熱的現象即可，堅持下去腹部疼痛的現象就會緩解。
2、 適當的喝一些紅糖水
喝紅糖水也可以有效緩解腹痛，紅糖水味道比較甜，而且還含有很大的熱量，除此之外還可以促進子宮內部的收縮，將體內淤血及時排出，具有很好的活血化瘀的效果，因此經常出現痛經的女性可以適當的喝一些紅糖水，進而有效改善痛經症狀。
3、 身體局部熱敷
女孩之所以會出現痛經，多數還跟日常日常護理不當，導致腹部着涼有關。因此在月經來臨的時候，女性一定要做好自我的保暖工作，防止腹部着涼，例如多穿一些衣服，另外也可以接觸暖寶或者暖貼、暖袋等來進行腹部熱敷，進而有效促進腹部的血液循環，對於緩解腹痛痛經很有效果。
4、 適當的進行鍛鍊
很多女性認爲在月經來時，儘量要多休息，這種想法也不完全正確，在月經來時，子宮內部會流出過多的淤血，如果一直臥牀休息，不利於經血的排出，此時女性可以適當的進行一些鍛鍊，注意不要幅度過大，促進體內血液的流通速度，加快經期淤血的排出。
5、 保持一個愉快的心情
很多女性在月經來臨的時候，心情都比較煩躁，要知道一個好的心情對於身體的影響是非常大的，爲了能夠順利的度過經期，建議女性要學會調節自己的情緒，保持一個愉快的心情，心情好了自然也會減輕痛經對人體造成的影響。
女性在月經期間如果伴隨嚴重的痛經現象，不妨試試上述的5種緩解痛經的方法，值得注意的是女性在月經期間還要注意好個人衛生，勤換洗衛生巾和內褲，在經期不要進行房事或者進行盆浴，避免因護理不當導致細菌的入侵，引發一些婦科疾病。
哪些女性容易出現痛經？
1、抵抗力低的女性。
當女性本身的抵抗力較低時，再加上月經期間過於勞累、工作壓力大、感冒等，這類人就更容易患有痛經。
2、做過多次人流的女性。
對於流產手術超過兩次或多次的女性，由於她們的子宮壁變薄、很容易引起粘連炎症並導致痛經。
3、上環的女性。
子宮內有避孕環的女性，其子宮內膜組織中，使得前列腺素的產生增加，這可能會導致痛經的情況加重。
4、抽菸的女性。
喜歡抽菸的女性也容易有痛經，並且痛經的程度隨着吸菸量而增加，因爲吸菸經常引起血管收縮，並引起缺血和疼痛的症狀。
5、不注意生理衛生的女性。
在月經期、懷孕期、或是生產期後對生殖器的衛生工作不夠重視，如果疏於對自己的生理衛生過於忽視，這樣很容易導致婦科炎症的發生，從而會容易引起痛經。
痛經的原因
1、身體有一些疾病可能會引起女性朋友出現痛經，常見的疾病就是子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮肌瘤等一些婦科疾病，這樣都會導致前列腺含量增加。如果是經期前有痛經的症狀，多數是由於子宮內膜分泌的前列腺素過多等原因，引起子宮肌肉和血管發生強烈的痙攣性收縮。
2、如果說身體中的子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也是會導致人們出現痛經的，要知道女性在經期，如果子宮內膜不是碎片脫落，而是出現了整塊脫落，那麼非常有可能會導致排血困難的現象;子宮頸口較狹窄，這樣就不能讓經血順利流出，之後也會導致痛經。
3、女性朋友在生活中出現了內分泌紊亂或內分泌不調等情況，也是會導致出現痛經的，如果說在平時女性內分泌不調，非常有可能會引發很多婦科疾病。所以說經前痛經也是其中的一種，在平時人們一定要特別的注意一下，減少這個情況。
4、精神緊張也會導致經前痛經，很多女性來月經會常常感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，導致對疼痛的感覺過分敏感，並且承受能力差。輕微的不適也會神經緊張地感覺疼痛不已。一些經前疼痛其實就是自己的精神壓力和心理作用造成的。
5、子宮寒冷也會導致經前痛經，宮寒會引發女性多種婦科疾病的發生，所以宮寒的女性在飲食方面要多加註意，不要吃冷凍食品。
6、遺傳因素也會導致經前痛經，女兒發生痛經有時候與母親痛經有一定的關係，有時候痛經也是會遺傳的。
7、子宮發育不良也會導致經前痛經，子宮發育不正常會造成子宮血液供應異常，而子宮缺血、缺氧就會引起痛經。
痛經吃什麼
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
3、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因爲血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
