爲什麼女人要補血
血液保持健康是身體健康的重要前提，由於女性每個月都會來“大姨媽”，會流失一部分血液，所以女性是非常需要補血的一類人。中醫認爲，女人“以血爲本”，只有氣血充盈，才能令頭髮亮澤，面容姣好，肌膚靚麗。尤其口脣及面部是統帥諸陰經、主生殖的“任脈”循行之處，面色的榮枯，更與任脈的氣血盛衰直接相關，故女人養顏更應重養血。因此，只有氣血充盈才能養出水靈靈的女人。女人的健康、美麗、神韻，源自血。
（一）女人吃什麼食物補血
1.豬肝
豬肝的營養價值很高，鐵質非常豐富，是比較理想的補血食物之一，和菠菜一起，補血效果更佳明顯哦。
2.桂圓肉
在中醫上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環、安定精神、舒緩壓力，中醫說女性主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤。
3.紅棗
紅棗是衆所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫認爲，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神之功效。注意：大棗雖然營養價值高，但血糖高者不宜，牙齒不好的也要少吃。
4.黑木耳
黑木耳的營養價值非常高，被譽爲“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量比較多的食物，補血效果甚佳。
5.紅豆
前面說到黑色和紅色的食物多能補血，黑色食物是因爲入腎，而紅色食物在理論上則是“以形補形，以色補色”。紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質能夠讓人氣色紅潤，有補血、促進血液循環等功效。
6.葡萄
葡萄是常見的補血水果之一，不僅含鐵質豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅是紅色食物，且含有較爲豐富的鐵、鈣、磷等礦物質，也是很不錯的補血食物。
8.當歸
養血之聖藥，味甘辛質潤、性溫、無毒，補血活血、調經止痛、潤腸通便，爲婦科良藥，爲補血要藥。用於心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補血取當歸頭、當歸身；活血多用當歸尾。注意：溼重腹脹及大便稀溏者不宜。食療多要與肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出來。
9.紅糖
甘甜、溫潤、無毒；入肝、脾；有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產婦、兒童及貧血者使用。注意：因其有活血作用，孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜。
10.阿膠
補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量爲三至九克，宜飯前服用，具體用量要根據個體體質情況來定。注意：服用時，不要同時喝茶、吃白蘿蔔，感冒時不要服用。因阿膠有止血作用，女性月經期間服用如出現經量變化請停止服用或減量服用，之後根據變化情況決定是否再次服用。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫師指導下服用。
不同體質女人如何補血快
女性血異常劃分四種類型：血虛、血瘀、血熱、血寒，解決之道在於對症調血，因人而異。血虛的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等；血寒則面黃，四肢冰冷且行經時四肢無力。
一、血虛
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
調養重點——補血
a.食物進補
通過飲食來補血是安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這裏推薦一款偏方——補血甜湯。
【原料】水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
【做法】把原料洗淨放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
b.藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。
c.按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三裏穴（外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處），三陰交穴（下肢內踝上3寸、脛骨後緣處）。
專家提醒：
1、由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。
2、中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷爲“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。
3、補血期間要注意控制脂肪攝入，因爲補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。
二、血瘀
導致血瘀的因素有很多：着涼，爲了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
中醫調養重點——活血化瘀瘀
a.飲食進補
多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這裏推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
【做法】排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
【用法】一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。
b.中藥調理
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹蔘、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
c.精神保養
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出遊，避免過度緊張、勞累，有助於改善氣血運行。
d.多做運動
運動可改善血液的高凝狀態，爲您推薦一套簡單的辦公室活血操：站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次；面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。
專家提醒
1、血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裏取出的食物。
2、少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
三、血熱：
人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、菸酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內的熱氣。
中醫調養重點——涼血
a.飲食進補
平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。
【原料】淨鴨半隻，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
【用法】每週吃2次，血熱的症狀就會緩解。
b.避免熬夜
奮戰一夜後難免口乾舌燥火氣上升，要使血“涼快”就得儘量避免熬夜。
c.愛上瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利於調節體內血液循環，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。
專家提醒
1、過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現陽熱。
2、血熱的人情緒容易過度激動，平時要注意保持情緒穩定，忌大喜大悲大怒。
3、血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離菸酒。
四、血寒
血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
中醫調養重點——散寒
a.食物進補
這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒證。
【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開後撇淨血沫，小火燉肉至肉爛即可。
【用法】每週吃2次。
b.藥補調養
通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
c.注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
專家提醒
1、血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。
2、冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。
簡便易行的補血美顏方法
關愛自己的女人，只要注意調養，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。
1.飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2.中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3.運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認爲“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
4.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
