女性是比較容易缺血的生物，特別是每個月女性都要來一次月經，這個時候身體會流失大量的血液。如果女性長期不進行補血，就容易導致身體處於貧血的狀態。女性一旦貧血就會導致臉色蒼白沒有血色，整個人看起來也十分的不健康。所以女性可以通過日常的飲食來適當的進行補血，很多食物都具有一定的補血效果。
女人吃什麼蔬菜補血？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔其實是不錯的一種補血蔬菜，可能很多人不是很瞭解。這是因爲胡蘿蔔裏面含有比較多的維生素B和C，此外還含有大量的營養素胡蘿蔔素。其中胡蘿蔔素具有比較好的一個補血功能，採用胡蘿蔔來煮湯飲用，可以起到很好的補血效果，所以也比較適合女性補血食用。
2、菠菜
菠菜是比較有名的補血食物，特別是其含鐵量非常的高，所以是缺鐵性貧血的患者比較好的食療食物之一。女性日常生活中不妨適當多吃一些菠菜以便預防缺鐵性貧血的出現。
3、西紅柿
西紅柿裏面含有比較豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，所以營養價值比較好，同時也是補血的好蔬菜之一。而且如果把酸奶和西紅柿一起搭配食用還可以促進鐵元素的吸收，提高補血效果。
4、黑芝麻
大家應該都知道，一般黑色和紅色的食物都具有比較好的補血功效，因爲黑色的食物可以入腎，可以起到補腎補血效果。而紅色的食物可以補血是以形補形以色補色。芝麻具有補血明目和益肝養髮等多種功能，適當的食用芝麻可以促進腎生血。
5、海帶
平時氣血不好的女性不妨多吃一些海帶，海帶裏面含有比較方法的碘、鐵和鈣等微量元素，特別是含鐵量非常的高，所以適當的食用海帶可以有效預防缺鐵性貧血的出現。
6、紅棗
紅棗可以說是女性補血必吃的食物之一，紅棗可以有效改善女性的氣血，起到益氣補血的作用。所以適當多吃紅棗可以讓臉色變得紅潤起來。
7、蓮藕
蓮藕其實也是不錯的補血食物，因爲蓮藕裏面含有比較豐富的蛋白質、維生素C、鈣、鐵等營養物質，是非常適合人體補充營養物質的。此外蓮藕也具有補血和益氣的功能，同時也可以增加人體的免疫力。
女性的身體是比較容易出現缺血的症狀的，而一旦女性體內缺血就會導致身體出現一些健康問題來。同時導致氣色變得十分差，看起來就不像健康的人羣。所以女性在日常生活中要注意注重補血，適當的通過一些食療來補充體內的氣血。
