免疫力，是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。但是現代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認爲只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，疾病早就找不上自己的。我們的身體都會受到疾病的侵襲，當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。那麼免疫力低下有哪些表現呢？
免疫力低下有哪些表現
1、不愛喝水
在你生病時，醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經常感冒
這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統也有害。事實上，甲型流感重症患者都有一個共同特徵，那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的糖含量）之後5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
5、鼻子發乾
儘管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，並將它們趕出體外。鼻道過幹，細菌就更容易入侵。如果鼻幹只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加溼器來緩解。如果是慢性鼻幹，就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。
6、飲用井水
飲用水的潔淨程度將決定一個人的健康狀況。美國數據表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌症的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應該儘快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統。
7、總是筋疲力盡
緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。
最容易免疫力低下的十種人
1、平日欠下“睡眠債”
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裏的流感抗體只有前者的50%。
2、交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
3、凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。
4、頂着重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學着做美食都是減壓的好辦法。
5、有話憋在肚子裏
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛鍊的好處差不多。
6、朋友是個大煙鬼
僅僅自己戒菸還不夠。二手菸對健康的影響毋須多言。
7、隨身物品不齊備
簽字時才發現自己的口袋裏沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。
8、過分依賴抗生素
一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
9、外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統的工作效率更高。
10、不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。精彩推薦：快速提高免疫力的食物排行榜
