在月經期間，身體裏會發生症狀變化，因受內分泌影響，大腦皮層的興奮性和免疫力都會下降，容易感染和誘發疾病。所以經期的保養工作很重要，特別是痛經來臨的時候。那麼痛經喝蜂蜜水有用嗎？有什麼方法能夠幫助女性們緩解痛經呢？
痛經喝蜂蜜水有用嗎？
坊間傳聞，女性在行經的過程中發生痛經的話，可以喝些蜂蜜水，這樣可以緩解痛經，這種說法是真的嗎？據瞭解，蜂蜜有清熱，解毒，潤燥，止痛的作用。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便祕與平衡血糖。常會用牛奶加蜂蜜來應對月經不適，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。因此，痛經喝蜂蜜水來緩解疼痛時可以的，但是需要注意溫度和濃度的，不要太甜。
女性們該如何緩解痛經？
1、服用維生素。
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。
2、保持溫暖。
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。
3、補充礦物質。
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛，不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、保持飲食均衡。
少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
5、按摩小腹
按摩小腹有增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。具體的按摩手法是雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以1分種10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。注意具體的按摩位置爲肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘爲界限。
5、斜擦小腹兩側
斜擦小腹兩側部位具有疏肝理氣，止痛調經的作用。具體的按摩手法是雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱爲度。共操作5分鐘。注意具體的按摩位置爲兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
6、點揉子宮
點揉子宮是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。具體的按摩手法是用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹爲度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感爲最佳。注意具體的按摩位置爲位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
7、避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
