反流性食道炎是常見的一種疾病,常常會感覺到胃部燒心、泛酸等症狀,嚴重影響着正常的生活。想要遠離這些痛苦,一定要注意預防。那麼,如何預防反流性食道炎呢?一起來了解下吧。
預防反流性食道炎要這麼吃
第一,減少進食。
飽食易導致食管下部括約肌鬆弛。進食應細嚼慢嚥,少量多餐。晚餐尤其不宜飽食;睡前4小時不宜進食。
第二,少喝酸性飲料、菸酒等。
以防引起食管下端括約肌張力下降,尤其是烈性酒可使食管蠕動收縮的頻率下降。
第三,減少脂肪攝入。
脂肪可延緩胃排空,刺激膽囊收縮與分泌,降低食管括約肌壓力,烹調以煮、燉、燴爲主,不用油煎炸。
第四,增加蛋白質攝入。
刺激胃泌素分泌,使食管括約肌壓力增加。因此食物中可以適當增加一些蛋白質,例如瘦肉、牛奶、豆製品、雞蛋清等。
第五,飲食宜少刺激性。
少吃巧克力,烹調少用香辛料,如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
推薦食譜
早餐:豆腐腦1碗,低脂牛奶、蛋糕、米粥。
午餐:黃芽菜爛糊肉絲、溜黑魚片、米飯100克。
點心:紅棗蓮子羹,烤麪包片1片。
晚餐:蝦仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮蘋果半隻100克、菜湯麪1碗。
生活中,如果大家感覺到有燒心、灼痛感等症狀,一定要及時的進行治療。