胸部是體現女性魅力的重要標誌之一，是女性身上一道靚麗的風景線。擁有迷人的胸部是女性的追求，如何有效豐胸成爲女性羣的熱點話題，那麼女性如何打造迷人誘人胸部呢？今天小編給大家推薦八個豐胸小動作，每天動一動，就能打造完美誘人雙峯，趕緊一起來試試吧。
1、繞肘運動
雙手放在自己的雙肩前下方，以肘部帶動肩部做旋轉動作，順時針旋轉4圈，逆時針旋轉4圈爲1個循環，重複4個循環。
2、肩部運動
昂首挺胸，雙上臂置於身體的兩側，保持自然下垂狀態，以肩關節爲中心做旋肩運動，順時針旋轉4圈，然後逆時針旋轉4圈，即爲1個循環，重複4個循環，放鬆肩部及胸部肌肉。
3、擴胸運動
伸開雙掌，屈肘，雙上臂及雙手掌擡至與胸平齊的位置，先沿水平方向做前後拉伸運動1次，接着再從胸前正中向兩邊沿水平方向做伸展雙臂動作1次，重複4次爲1個循環，共4個循環。
4、擺拳擴胸運動
雙上臂依次輪換屈肘握拳，沿着水平的方向向胸外側做拉伸式運動，左右各進行1次，重複4次爲1個循環，共4個循環。此動作增加了上肢側方伸展，改善乳房外側的血液循環。
5、甩肩運動
雙上臂置於身體兩側，自然下垂，以肩關節爲中心，肩帶動肘再帶動前臂、手由下向上順時針擡舉過頭頂旋轉畫圈4次，再同法逆時針旋轉4次爲1個循環，共4個循環，拉伸乳房下部和外側，可預防乳房下垂。
6、屈伸運動
將雙上臂握拳擡肘於胸前水平做屈伸交替的動作，保持一屈一伸重複4次爲1個循環，共進行4個循環。此動作可以有效地牽拉乳房，推動乳房氣血的運行，進而起到乳房保養的功效。
7、前臂交腕旋轉運動
將上臂握拳擡肘於胸前水平做旋轉式動作，同時再沿水平方向左右扭動胸部，即爲一個循環，每次重複4個循環。此動作可以有效地牽拉乳房內外側，推動乳房淋巴迴流，很好地起到豐胸效果。
8、握拳斜上伸展運動
雙手握拳，右手向左上方擡舉直至右上臂伸直過頭頂，左手向右上方擡舉直至左上臂伸直過頭頂，如此交替4次爲1個循環，共4個循環，有效拉伸胸廓及乳房兩側、下方經脈，可預防乳房下垂。
女性吃什麼可以豐胸
1、木瓜牛奶
一直以來木瓜都是女性朋友豐胸的不二首選，經過研究發現，木瓜中所含有的木酵素可有效的促進胸部的二次發育。尤其是在月經的前幾食用，其豐胸的效果會更加的明顯。除了木瓜之外，還有就是牛奶，牛奶中所含有的營養物質非常的豐富，並且這些營養物質都具有很好的豐胸功效，而將牛奶加上木瓜一塊食用，其豐胸效果自然超出我們的想象。
在吃木瓜的時候不妨將木瓜切成塊，然後放入牛奶中一塊煮熟後食用，其豐胸效果更加倍。除了木瓜之外，還有像地瓜葉和各種萵苣等食物，這些食物都是效果非常不錯的豐胸法食品。
2、種子、堅果類食物
在種子類食物以及各種堅果類食物中，都含有大量的卵磷脂，這種物質不僅有利於大腦的發育以及保護心臟的功效，同時還具有非常有效的豐胸作用。比如像黃豆、花生等食物，在這兩種食物中都含有大量豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂等營養物質，對胸部發育有着非常好的刺激作用。除此之外還有像杏仁、核桃、芝麻等，這些食物都是非常有效的豐胸食品。
而且植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用，因此在吃這些食物的時候你享受到的是雙重的豐胸功效。近期研究中，玉米更被營養專家肯定爲最佳豐胸食品，因此想要豐胸的女性朋友在日常生活中還應該多吃些玉米。
3、維他命a食物
生活照中具有豐胸功效的食物有很多，比如常見的木瓜、牛奶、玉米等，但除了這些食物之外還有像花椰菜、甘藍菜、葵花子油等食物同樣具有非常有效的豐胸功效。這是在這些食物中都含有大量豐富的維他命a，這種物質能夠有效的促進激素的分泌，從而幫助乳房進行再一次的發育。
因此在吃什麼可以豐乳的問題上，富含有維他命a的食物同樣具有非常好的豐胸功效。但是不管是哪種食物，在食用的時候一定要注意保證食物的衛生以及乾淨，同時千萬不要有農藥殘留，以免因此而導致食物中毒的情況發生。
4、膠質的食物
在日常生活中多吃一些富含有膠質的食物同樣具有很好的豐胸功效，比如像海蔘、豬腳、蹄筋等，這些食物在日常生活中經常食用同樣具有非常有效的豐胸功。並且這些食物中所含有的膠原蛋白還能夠有效的增加皮膚的彈性，從而幫助我們有效的起到抗衰老的功效。
