緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？手臂運動
功效：舒展孕媽媽手臂的肌肉，緩解手臂疼痛。
方法：
1，孕媽媽保持放鬆的坐姿，兩隻肩向後傾的同時擡起雙手，讓肘部完全向上舒展然後放下，重複數次。
2，孕媽媽兩手握拳，小手臂和大臂呈90°，然後向兩邊打開到最大的時候，舉起兩隻手臂吸氣，最後放下呼氣，反覆進行。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？推掌運動
功效：可以放鬆上臂的肌肉，促進孕媽媽體內的血也循環，減輕疼痛。
方法：孕媽媽以放鬆的狀態坐下，然後兩隻手放在胸前的位置合掌，吸氣的同時用的推動雙掌，一邊吐氣一邊放鬆。然後重複這個動作。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？拉伸肋部運動
功效：可以強化孕媽媽肋部的肌肉
方法：
第一步：孕媽媽要以放鬆的姿勢盤腿坐下，然後用一隻手撐住地面。
第二步：孕媽媽另一隻手向上舉並作肋部彎曲，以此同時肋部以上的部分向地面用力。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？抖手運動
功效：可以促進孕媽媽體內血液循環並緩解手部肌肉僵硬的感覺。
方法：孕媽媽雙手手掌緊握在放鬆，接着從上向下抖動雙手。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
