慢跑又叫健身跑，跑的速度自定，跑程不限，以身心放鬆爲原則，作爲了一項投資少而回報多的休閒活動，深受人們喜愛，慢跑幾乎是參與人數最多的休閒健身活動，已成爲人們生活中不可缺少的一部分，慢跑之所以受歡迎，關鍵在於它的性價比，說它投資少，是因爲它只需要一雙普通的運動鞋和一套輕便的運動服，說它回報多，是因爲它健身休閒的功效大，是許多健身房項目所無法比擬的，它不分老幼貧富和場所，只要喜愛慢跑，都可以享受到其中的樂趣，可以說是全世界最普通，也是花費最少的運動，慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛鍊效果顯著，因此是一般中老年及體弱者喜愛的運動。
注意慢跑的正確姿勢
慢跑的姿勢應爲兩眼平視前方，肘關節前屈呈現60-90度平行置於體側，雙手鬆握空拳，略爲擡頭挺胸，上體略向前傾，與地平面成85度左右，雙腳交替騰空，蹬地，腳掌離地約10釐米，全身肌肉放鬆，用輕而略帶彈跳的步伐前進，上肢屈肘保持60-90度，在身體左右側平行地自然擺動，呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，必要時口鼻同時呼吸。
小貼士
瞭解自己的身體狀況
患有高血壓，心臟病，哮喘等疾病者，應儘量減少慢跑運動，跑步期間若身體發生不適現象，應立即停止跑步，休息後身體仍不舒服者，應前往醫院做進一步的治療。
暖身要足夠
適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關節活動一下，讓自己隨時保持在預備的狀態中，暖身不僅能預防運動傷害，更能保護身體。
選擇適當的場地
慢跑可說是最方便的運動，但這並不代表任何地方都可以當做慢跑的場所，慢跑的場所最好是寬敞無障礙的地方，譬如學校的操場或運動場，這都是理想的地點。當然我們也會看到有人在馬路上慢跑，但是爲了安全着想，還是在安全適宜的場所慢跑最好。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
